और यदि आप कम कैलोरी खाते हैं और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आपका वजन कम होता है। सामान्य तौर पर, यदि आप अपने सामान्य आहार से एक दिन में 500 से 1,000 कैलोरी काटते हैं, तो आप एक सप्ताह में लगभग 1 पाउंड (0.5 किलोग्राम) खो देंगे।
एक दिन में 1 पाउंड वजन कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
आपको एक दिन में एक पाउंड खोने के लिए 3500 कैलोरी एक दिन में जलाने की जरूरत है, और यदि आप अपनी नियमित गतिविधियां कर रहे हैं तो आपको एक दिन में 2000 से 2500 कैलोरी के बीच कहीं भी आवश्यकता होगी। इसका मतलब है कि आपको पूरे दिन खुद को भूखा रखना होगा और बाकी कैलोरी को कम करने के लिए उतना ही व्यायाम करना होगा।
सप्ताह में 2 पाउंड वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
आम तौर पर एक सप्ताह में 1 से 2 पाउंड वजन कम करने के लिए, आपको कम कैलोरी आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम के माध्यम से 500 से 1,000 कैलोरी अधिक जलाने की आवश्यकता होती है। गतिविधि।आपके वजन के आधार पर, आपके वर्तमान वजन का 5% एक वास्तविक लक्ष्य हो सकता है, कम से कम एक प्रारंभिक लक्ष्य के लिए।
सप्ताह में 5 पाउंड वजन कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
यदि आप एक सप्ताह में 5 पाउंड वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने भोजन का सेवन 17, 500 कैलोरी कम करना होगा, जो कि कैलोरी की एक बड़ी कमी है। यदि आपका वजन 250 पौंड है, तो आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन को लगभग 1, 250 कैलोरी प्रति दिन तक कम करने की आवश्यकता होगी, जो कि बहुत कम मात्रा में भुखमरी है।
अगर मैं एक दिन में 500 कैलोरी कम कर दूं तो मेरा कितना वजन कम होगा?
सामान्य तौर पर, यदि आप अपने सामान्य आहार से प्रतिदिन 500 से 1,000 कैलोरी कम करते हैं, तो आप एक सप्ताह में लगभग 1 पाउंड (0.5 किलोग्राम) खो देंगे।
