वीडियो: Peach: Know the benefits! | By Dr. Bimal Chhajer | Saaol 2024, नवंबर
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
आड़ू पोषण: एक बड़े आड़ू में 70 से कम कैलोरी होती है और इसमें 3 ग्राम फाइबर होता है। यह विटामिन ए और सी का भी अच्छा स्रोत है। 7.
क्या आड़ू फाइबर का अच्छा स्रोत हैं?
एक मध्यम आड़ू आपको उतना ही 6% से 9% फाइबर दे सकता है जितना आपके शरीर को हर दिन चाहिए उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आपको मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं, हृदय रोग, और कोलोरेक्टल कैंसर। लेकिन जो लाभ आप सबसे अधिक नोटिस कर सकते हैं वह बाथरूम में होता है: पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।
किस फल में सबसे ज्यादा फाइबर होता है?
रास्पबेरी 8 ग्राम प्रति कप की दर से फाइबर रेस जीतें। विदेशी फल भी फाइबर के अच्छे स्रोत हैं: एक आम में 5 ग्राम, ख़ुरमा में 6 और 1 कप अमरूद में लगभग 9 ग्राम होते हैं।
क्या आड़ू एक रेचक है?
अधिकांश फल कब्ज को कम करने में मदद करेंगे। जामुन, आड़ू, खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश, रूबर्ब और प्रून कुछ ऐसे फल हैं जो मदद कर सकते हैं। खाने योग्य छिलके वाले फलों को न छीलें, क्योंकि त्वचा में बहुत सारा फाइबर होता है।
क्या पके आड़ू में फाइबर होता है?
2. पाचन में सहायता कर सकता है। आड़ू स्वस्थ पाचन में योगदान कर सकते हैं। एक मध्यम आकार का फल लगभग 2 ग्राम फाइबर प्रदान करता है - जिसमें से आधा घुलनशील फाइबर होता है, जबकि दूसरा आधा अघुलनशील (2, 11) होता है।
अंगूर एक फल है, वानस्पतिक रूप से एक बेरी, फूल वाले पौधे जीनस Vitis की पर्णपाती लकड़ी की लताओं का। अंगूर को टेबल अंगूर के रूप में ताजा खाया जा सकता है, शराब, जैम, अंगूर का रस, जेली, अंगूर के बीज का अर्क, सिरका, और अंगूर के बीज का तेल बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, या किशमिश, करंट और सुल्ताना के रूप में सुखाया जा सकता है। क्या अंगूर फाइबर का अच्छा स्रोत हैं?
एवोकाडो, दक्षिण-मध्य मेक्सिको से उत्पन्न होने वाला एक पेड़ है, जिसे फूल पौधे परिवार लौरासी के सदस्य के रूप में वर्गीकृत किया गया है। पौधे का फल, जिसे एवोकाडो भी कहा जाता है, वानस्पतिक रूप से एक बड़ा बेरी होता है जिसमें एक बड़ा बीज होता है। क्या एवोकाडो फाइबर का अच्छा स्रोत है?
सब्जियां, बिना छिलके या बीज के जो अच्छी तरह से पकी हों। पके केले, खरबूजा, खुबानी, हनीड्यू, पपीता, आड़ू, आलूबुखारा और तरबूज सहित ताजे फल। कौन से फल फाइबर में कम हैं? कम फाइबर वाले फल बिना गूदे के फलों का रस। डिब्बाबंद फल। कैंटालूप। हनीड्यू तरबूज। तरबूज। अमृत। पपीते। आड़ू। क्या मैं कम अवशिष्ट आहार पर तरबूज खा सकता हूँ?
जौ, घास परिवार का एक सदस्य, विश्व स्तर पर समशीतोष्ण जलवायु में उगाया जाने वाला एक प्रमुख अनाज है। यह पहली खेती वाले अनाजों में से एक था, खासकर यूरेशिया में 10,000 साल पहले। क्या जौ फाइबर का अच्छा स्रोत है? जब साबुत अनाज के रूप में सेवन किया जाता है, जौ फाइबर का विशेष रूप से समृद्ध स्रोत है, मोलिब्डेनम, मैंगनीज और सेलेनियम। इसमें कॉपर, विटामिन बी1, क्रोमियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और नियासिन (2) भी अच्छी मात्रा में होता है। क्या जौ से फाइबर मिलता है?
रूबर्ब पॉलीगोनेसी परिवार में प्रजातियों के मांसल, खाने योग्य डंठल और रयूम के संकर हैं, जिन्हें पकाया जाता है और भोजन के लिए उपयोग किया जाता है। पूरे पौधे - छोटे, मोटे प्रकंदों से उगने वाला एक शाकाहारी बारहमासी - को रूबर्ब भी कहा जाता है। ऐतिहासिक रूप से, विभिन्न पौधों को अंग्रेजी में "
