क्या आड़ू में फाइबर होता है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

आड़ू पोषण: एक बड़े आड़ू में 70 से कम कैलोरी होती है और इसमें 3 ग्राम फाइबर होता है। यह विटामिन ए और सी का भी अच्छा स्रोत है। 7.

क्या आड़ू फाइबर का अच्छा स्रोत हैं?

एक मध्यम आड़ू आपको उतना ही 6% से 9% फाइबर दे सकता है जितना आपके शरीर को हर दिन चाहिए उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आपको मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं, हृदय रोग, और कोलोरेक्टल कैंसर। लेकिन जो लाभ आप सबसे अधिक नोटिस कर सकते हैं वह बाथरूम में होता है: पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।

किस फल में सबसे ज्यादा फाइबर होता है?

रास्पबेरी 8 ग्राम प्रति कप की दर से फाइबर रेस जीतें। विदेशी फल भी फाइबर के अच्छे स्रोत हैं: एक आम में 5 ग्राम, ख़ुरमा में 6 और 1 कप अमरूद में लगभग 9 ग्राम होते हैं।

क्या आड़ू एक रेचक है?

अधिकांश फल कब्ज को कम करने में मदद करेंगे। जामुन, आड़ू, खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश, रूबर्ब और प्रून कुछ ऐसे फल हैं जो मदद कर सकते हैं। खाने योग्य छिलके वाले फलों को न छीलें, क्योंकि त्वचा में बहुत सारा फाइबर होता है।

क्या पके आड़ू में फाइबर होता है?

2. पाचन में सहायता कर सकता है। आड़ू स्वस्थ पाचन में योगदान कर सकते हैं। एक मध्यम आकार का फल लगभग 2 ग्राम फाइबर प्रदान करता है - जिसमें से आधा घुलनशील फाइबर होता है, जबकि दूसरा आधा अघुलनशील (2, 11) होता है।