करक्यूमिन भी वसा में घुलनशील होता है, जिसका अर्थ है कि यह टूट कर वसा या तेल में घुल जाता है। इसलिए कर्क्यूमिन की खुराक लेना एक अच्छा विचार हो सकता है वसा में उच्च भोजन के साथ हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला पदार्थ है।
हल्दी कैप्सूल लेने का सबसे अच्छा समय कब है?
हल्दी लेने के फायदे भोजन या नाश्ते के भीतर यह है कि इसे अपने आहार में शामिल करने का यह एक सुविधाजनक तरीका है। खासकर यदि आप गोलियां नहीं ले पा रहे हैं या उन्हें लेने का शौक नहीं है, तो हल्दी की खुराक को अपने दैनिक आहार में शामिल करते समय ऐसा करने से बचने का यह एक तरीका है।
मुझे करक्यूमिन कब लेना चाहिए?
करक्यूमिन लेना सबसे अच्छा है वसायुक्त भोजन के साथइसका मतलब यह भी है कि अगर आप चाय में हल्दी या करक्यूमिन मिलाते हैं या कम वसा वाले फल या सब्जी की स्मूदी में थोड़ा कर्क्यूमिन अवशोषित करते हैं। साबुत या कम वसा वाला दूध या दही, या वनस्पति/बीज तेल मिलाने से वसा मिलेगी जो कर्क्यूमिन अवशोषण को बढ़ा सकती है।
क्या मुझे खाली पेट हल्दी लेनी चाहिए?
इसमें शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं और यह एक बहुत मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है। ऐसा माना जाता है कि खाली पेट हल्दी की चाय या गर्म हल्दी का पानी पीने से प्रभावी रूप से आपके शरीर की अतिरिक्त परत को जलाने में मदद मिल सकती है हल्दी एक बहुत ही शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एजेंट होने के कारण केवल आपके पाक प्रसन्नता के लिए उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटी नहीं है।.
करक्यूमिन लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
नारियल के तेल जैसे वसा के साथ खाना बनाना, या पूर्ण वसा वाले डेयरी, बादाम या नारियल के दूध के साथ एक सुनहरा लट्टे या स्मूदी मिलाकर शरीर में करक्यूमिन के अवशोषण को अनुकूलित करेगा। यदि आप हल्दी के पूरक ले रहे हैं तो उन्हें भोजन के साथ लेना या ऐसा पूरक चुनना सबसे अच्छा है जिसमें जैवउपलब्धता बढ़ाने वाला हो।
