विषयसूची:
- क्या लेटी हुई बाइक घुटने के दर्द में मदद करती है?
- घुटनों के बल चलने वाली या सीधी बाइक के लिए कौन सा बेहतर है?
- खराब घुटनों के लिए किस प्रकार की बाइक सबसे अच्छी है?
- खराब घुटनों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
वीडियो: क्या लेटा हुआ बाइक खराब घुटनों के लिए अच्छा है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
कई डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट घुटने के पुनर्वास के लिए एक लेटा हुआ व्यायाम बाइक का उपयोग करने की सलाह देंगे क्योंकि वे आपकी मांसपेशियों के व्यायाम के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। लेटा हुआ बाइक आपके घुटने के जोड़ पर कम तनाव पैदा करता है ईमानदार बाइक की तुलना में इसलिए बहुत कम संभावना है कि आप अपने खराब घुटनों को अधिक नुकसान पहुंचाएंगे।
क्या लेटी हुई बाइक घुटने के दर्द में मदद करती है?
स्थिर बाइक और अण्डाकार मशीनें (सीढ़ी-पर्वतारोही और साइकिल के बीच एक क्रॉस) आपको अपने घुटने के जोड़ों पर जोर दिए बिना एक अच्छा एरोबिक कसरत करने की अनुमति देती हैं। " लेटा हुआ स्थिर बाइक और भी बेहतर है क्योंकि आप व्यायाम करते समय सीधे नहीं बैठे हैं, जो घुटने के जोड़ों से अधिक भार लेता है," गेसर कहते हैं।
घुटनों के बल चलने वाली या सीधी बाइक के लिए कौन सा बेहतर है?
लेटी हुई बाइक खड़ी बाइक की तुलना में घुटने पर कम दबाव डालती है, विशेष रूप से पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट पर 1, के कारण झुकी हुई स्थिति। इस प्रकार लेटा हुआ बाइक घुटनों के लिए और पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की चोट के बाद पुनर्वसन के लिए बहुत अच्छा है।
खराब घुटनों के लिए किस प्रकार की बाइक सबसे अच्छी है?
हाइब्रिड बाइक चूंकि इन बाइक्स में आरामदायक क्रूजर साइकिलों की तुलना में बड़े पहिये और संकरे टायर हैं, इसलिए इन्हें पेडल करना आसान है और ऑफ की तुलना में खुद को अधिक कुशलता से आगे बढ़ाना है- सड़क संस्करण। घुटने के दर्द और गठिया से पीड़ित लोगों के लिए भी हाइब्रिड बाइक अच्छी होती है।
खराब घुटनों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
घुटने के दर्द पीड़ितों के लिए सर्वश्रेष्ठ कार्डियो वर्कआउट
- चलना। चूंकि दौड़ना या टहलना सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है, अगर आप तेज गति रखते हैं तो पैदल चलना (गति से चलना सहित) एक अच्छा कम प्रभाव वाला कार्डियो वर्कआउट है। …
- तैराकी/पूल व्यायाम। …
- अण्डाकार मशीन और साइकिल। …
- लो-रेसिस्टेंस सर्किट ट्रेनिंग। …
- अन्य व्यायाम।
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