उस प्रकार के व्यायाम को वास्तव में 'रिबाउंडिंग' कहा जाता है, और यह पता चला है कि यह सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है। वास्तव में, एक ट्रैम्पोलिन पर व्यायाम करना घुटने और जोड़ों की बीमारियों वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है। दौड़ने जैसे उच्च प्रभाव वाले व्यायामों की तुलना में यह शरीर पर बहुत आसान है।
क्या आप खराब घुटनों वाले रिबाउंडर का उपयोग कर सकते हैं?
रिबाउंडिंग का प्रयास करने से पहलेअपने डॉक्टर से संपर्क करें। (इससे बचें अगर आपके पैरों, टखनों, घुटनों या कूल्हों में संयुक्त प्रतिस्थापन हुआ है, जब तक कि आपके डॉक्टर ने ठीक नहीं दिया है।) एक भौतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में, आप धीरे-धीरे कूदने के लिए तैयार हो सकते हैं। कुछ मिनटों के लिए ट्रैम्पोलिन पर चलकर शुरुआत करें।
ट्रैम्पोलिनिंग के बाद मेरे घुटनों में दर्द क्यों होता है?
जम्पर का घुटना अत्यधिक उपयोग की चोट है (जब बार-बार हिलने-डुलने से शरीर का एक हिस्सा घायल हो जाता है)। ऐसा तब होता है जब बार-बार कूदना, दौड़ना और दिशा बदलना पेटेलर टेंडन को नुकसान पहुंचाता है। इसे पेटेलर टेंडोनाइटिस भी कहा जाता है।
खराब घुटनों के साथ मुझे किन व्यायामों से बचना चाहिए?
खराब घुटनों के लिए 5 सबसे खराब व्यायाम
- डीप स्क्वैट्स। बैठने की हरकत घुटने के दर्द को बढ़ा सकती है। …
- कूद। जिन व्यायामों में बार-बार कूदने की आवश्यकता होती है, वे आपके पूरे शरीर के वजन का दो से तीन गुना अपने घुटनों पर डालते हैं। …
- चल रहा है। दौड़ना आजकल का क्रेज है। …
- लेग प्रेस मशीन। …
- किकबॉक्सिंग।
क्या सीनियर्स के लिए रिबाउंडर सुरक्षित हैं?
रिबाउंडिंग एक कम प्रभाव वाला कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है। यह आम तौर पर सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है, बच्चों से लेकर बड़े वयस्कों तक।
