विषयसूची:
- कौन सी चीनी स्वास्थ्यप्रद है?
- कितनी रिफाइंड चीनी ठीक है?
- क्या रिफाइंड चीनी शरीर के लिए जरूरी है?
- रिफाइंड चीनी के दुष्प्रभाव क्या हैं?
वीडियो: क्या रिफाइंड चीनी सेहत के लिए हानिकारक है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
रिफाइंड शुगर आपके मोटापे के खतरे को बढ़ा सकती है, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग। वे अवसाद, मनोभ्रंश, यकृत रोग, और कुछ प्रकार के कैंसर की उच्च संभावना से भी जुड़े हुए हैं।
कौन सी चीनी स्वास्थ्यप्रद है?
सफेद चीनी, 50% ग्लूकोज और 50% फ्रुक्टोज से बना, थोड़ा कम जीआई है। जीआई डेटाबेस में उपलब्ध मूल्यों के आधार पर, एगेव सिरप का जीआई मूल्य सबसे कम होता है। इसलिए ब्लड शुगर मैनेजमेंट की दृष्टि से यह अन्य शुगर से बेहतर विकल्प है।
कितनी रिफाइंड चीनी ठीक है?
अहा अधिकांश महिलाओं के लिए प्रति दिन 100 से अधिक कैलोरी (लगभग 6 चम्मच या 24 ग्राम चीनी) की अतिरिक्त चीनी की सीमा का सुझाव देता है और 150 कैलोरी से अधिक नहीं अधिकांश पुरुषों के लिए प्रति दिन (लगभग 9 चम्मच या 36 ग्राम चीनी)।अतिरिक्त चीनी खाने से कोई पोषण संबंधी आवश्यकता या लाभ नहीं होता है।
क्या रिफाइंड चीनी शरीर के लिए जरूरी है?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, शरीर को स्वस्थ रूप से कार्य करने के लिए किसी अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता नहीं होती है स्वाभाविक रूप से होने वाली शर्करा में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है। स्वस्थ रहें। उदाहरण के लिए, फ्रुक्टोज के साथ, फल में फाइबर और विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं।
रिफाइंड चीनी के दुष्प्रभाव क्या हैं?
चीनी के 7 छिपे हुए दुष्प्रभाव
- चीनी आपके अंगों को मोटा बनाती है। …
- हृदय रोग हो सकता है। …
- यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ खिलवाड़ करता है। …
- यह अल्जाइमर रोग से जुड़ा है। …
- यह आपको दीवाना बना देता है। …
- यह आपके भूख नियंत्रण को निष्क्रिय कर देता है। …
- यह आपको उदास कर सकता है।
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