25 हाइड्रॉक्सी विटामिन डी3 ( cholecalciferol) वह विटामिन डी है जिसे आपके शरीर ने बनाया है या जिसे आपने किसी पशु स्रोत (जैसे वसायुक्त मछली या यकृत) से अवशोषित किया है या ए कोलेकैल्सिफेरॉल पूरक।
क्या विटामिन डी 25-हाइड्रॉक्सी डी3 के समान है?
आपके रक्तप्रवाह में, विटामिन डी2 और विटामिन डी3 विटामिन डी के रूप में परिवर्तित हो जाते हैं जिसे 25 हाइड्रोक्सीविटामिन डी कहा जाता है, जिसे 25 (ओएच) डी भी कहा जाता है। एक विटामिन डी रक्त परीक्षण आपके रक्त में 25 (ओएच) डी के स्तर को मापता है।
इसका क्या मतलब है जब आपका विटामिन डी 25-हाइड्रॉक्सी कम है?
25-हाइड्रॉक्सी विटामिन डी के निम्न रक्त स्तर का मतलब आमतौर पर निम्न में से एक (या अधिक) होता है: आप संतुलित, संपूर्ण आहार नहीं खा रहे हैं आपकी आंतें विटामिन को ठीक से अवशोषित नहीं कर रही हैंआप सूरज के संपर्क में आने से पर्याप्त विटामिन डी के स्तर को अवशोषित करने के लिए बाहर पर्याप्त समय नहीं बिता रहे हैं
एक अच्छा विटामिन डी 25-हाइड्रॉक्सी स्तर क्या है?
आपके शरीर में विटामिन डी की मात्रा को मापने का सबसे सटीक तरीका 25-हाइड्रॉक्सी विटामिन डी रक्त परीक्षण है। स्वस्थ लोगों के लिए 20 नैनोग्राम/मिली लीटर से 50 एनजी/एमएल का स्तर पर्याप्त माना जाता है। 12 एनजी/एमएल से कम का स्तर विटामिन डी की कमी को दर्शाता है।
क्या 25 कुरूप विटामिन डी सुरक्षित है?
सभी बातों पर विचार किया जाता है, अधिकांश लोगों में इष्टतम रक्त स्तर सुनिश्चित करने के लिए 1, 000–4, 000 IU, या 25–100 माइक्रोग्राम का दैनिक विटामिन डी सेवन पर्याप्त होना चाहिए। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, सुरक्षित ऊपरी सीमा 4,000 IU है।
