हताशा और गुस्से पर काबू पाना
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं। आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में बात करने से आपको और अधिक स्पष्ट होने में मदद मिल सकती है।
- खुद से जोर से बात करना। …
- अपनी भावनाओं के बारे में लिखना। …
- उन चीजों को पहचानना जिन्हें आप बदल नहीं सकते। …
- अपने गुस्से और हताशा को कम करने में मदद के लिए बदलाव करना।
मैं अपने गुस्से और हताशा को कैसे नियंत्रित करूं?
इन 10 क्रोध प्रबंधन युक्तियों पर विचार करके शुरुआत करें।
- बोलने से पहले सोचें। …
- एक बार जब आप शांत हो जाएं, तो अपना गुस्सा जाहिर करें। …
- थोड़ा व्यायाम करें। …
- समय निकालो। …
- संभावित समाधानों की पहचान करें। …
- 'I' कथनों के साथ चिपकाएं। …
- द्वेष न करें। …
- तनाव को दूर करने के लिए हास्य का प्रयोग करें।
मैं इतनी आसानी से निराश क्यों हो जाता हूँ?
चाहे आप किसी भी शब्द का प्रयोग करें, जब आप चिड़चिड़े होते हैं, तो आप आसानी से निराश या परेशान हो जाते हैं। आप इसे तनावपूर्ण परिस्थितियों के जवाब में अनुभव कर सकते हैं। यह मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति का लक्षण भी हो सकता है।
निराशा का कारण क्या है?
कारण। निराशा अनिश्चितता और असुरक्षा की भावना से उत्पन्न होती है जो जरूरतों को पूरा करने में असमर्थता की भावना से उत्पन्न होती है। यदि किसी व्यक्ति की आवश्यकताओं को अवरुद्ध कर दिया जाता है, तो बेचैनी और निराशा होने की संभावना अधिक होती है।
निराशा और क्रोध का कारण क्या है?
ऐसी परिस्थितियां जो क्रोध का कारण बनने वाली भावनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं: समस्याएं जो एक विशिष्ट व्यक्ति, जैसे कि सहकर्मी, साथी, मित्र या परिवार के सदस्य ने पैदा की हैं।निराशाजनक घटनाएं, जैसे ट्रैफिक जाम में फंसना या उड़ान रद्द होना। व्यक्तिगत समस्याएं जो अत्यधिक चिंता या जुझारू पैदा करती हैं।
