तेजी से वजन बढ़ाने के लिए 18 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ खाद्य पदार्थ
- घर पर बनी प्रोटीन स्मूदी। घर का बना प्रोटीन स्मूदी पीना वजन बढ़ाने का एक अत्यधिक पौष्टिक और त्वरित तरीका हो सकता है। …
- दूध। …
- चावल। …
- नट्स और नट बटर। …
- रेड मीट। …
- आलू और स्टार्च। …
- सामन और तैलीय मछली। …
- प्रोटीन की खुराक।
डायटिंग करते समय मेरा वजन क्यों बढ़ गया?
वजन तब होता है जब आप नियमित रूप से सामान्य शारीरिक क्रियाओं और शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से उपयोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक खाते हैं। लेकिन जीवनशैली की आदतें आपके वजन बढ़ने का कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होती हैं। वजन कम करने का अर्थ है कम कैलोरी खाना और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अधिक ऊर्जा जलाना यह आसान लगता है।
क्या वजन कम करने की कोशिश में वजन बढ़ना सामान्य है?
शरीर के वजन में कुछ पाउंड का उतार-चढ़ाव होता है। यह आपके द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों पर निर्भर करता है, और आपके शरीर में (विशेषकर महिलाओं में) कितना पानी बरकरार रखता है, इस पर हार्मोन का भी बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। साथ ही, जब आप चर्बी कम करते हैं उसी समय मांसपेशियों को हासिल करना संभव है।
डाइटिंग और व्यायाम करते समय मेरा वजन क्यों बढ़ रहा है?
ग्लाइकोजन या चीनी जो आपकी मांसपेशियों की कोशिकाओं को ग्लूकोज में परिवर्तित करती है, आपकी मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का स्रोत है। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर उस व्यायाम को बढ़ावा देने के लिए अधिक ग्लाइकोजन संग्रहीत करता है पानी में संग्रहीत, ग्लाइकोजन को मांसपेशियों को ईंधन देने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में पानी से बांधना पड़ता है। वह पानी थोड़ा वजन भी जोड़ता है।
वर्कआउट करने से वास्तव में वजन कम होने के बजाय आपका वजन क्यों बढ़ सकता है?
मांसपेशियों का बढ़ना व्यायाम करने से वजन बढ़ने का सबसे आम कारण है। मांसपेशियों में छोटे घने फाइबर होते हैं जबकि वसा में बड़ी, कम घनी बूंदें होती हैं। इसका मतलब यह है कि अगर आप अपना वजन कम करते हैं, तो भी आप वजन बढ़ने की सूचना दे सकते हैं यदि आप एक साथ कुछ सुंदर मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं।
