कैसीन एक धीमी गति से पचने वाला डेयरी प्रोटीन है जिसे लोग अक्सर पूरक के रूप में लेते हैं। यह धीरे-धीरे अमीनो एसिड छोड़ता है, इसलिए लोग अक्सर इसे सोने से पहले लेते हैं ताकि रिकवरी में मदद मिल सके और सोते समय मांसपेशियों का टूटना कम हो सके। कई अध्ययनों से पता चला है कि यह कई अन्य लाभों के साथ-साथ मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद करता है।
क्या मुझे आराम के दिन कैसिइन पीना चाहिए?
केसीन प्रोटीन लें रातोंरात
एक बेहतर सुबह-रात से पहले शुरू होने के बाद। कैसिइन प्रोटीन आपके शरीर में रात भर धीरे-धीरे निकलेगा, लेकिन इसे प्राकृतिक ग्रीक योगर्ट या पनीर में मिलाकर, आप अपनी मांसपेशियों को ड्रिप-फेड होने वाले अमीनो एसिड की जैव उपलब्धता बढ़ा सकते हैं।
मट्ठा और कैसिइन कब लेना चाहिए?
या, अपनी दिनचर्या में दोनों का उपयोग करें: वर्कआउट के बाद व्हे प्रोटीन लें और सोने से पहले कैसिइन प्रोटीन लें।
सोने से पहले कैसिइन कब लेना चाहिए?
इसलिए कैसिइन का सेवन करने से - जिसे स्निजर्स ने मट्ठा की तुलना में अधिक धीरे-धीरे पचाया और अवशोषित किया है - आपकी मांसपेशियों को बढ़ने के लिए अतिरिक्त ईंधन मिल रहा है। स्निजर्स के अनुसार मीठा स्थान सोने से लगभग 10 से 30 मिनट पहलेशेक पी रहा है।
क्या कैसिइन से आपका वजन कम होता है?
कैसीन धीरे-धीरे अवशोषित हो जाता है, इसलिए लंबी अवधि में अधिक तृप्ति हो सकती है। इसे नियमित रूप से लेने से वजन कम होता है और शरीर की संरचना में सुधार होता है।
