क्या ब्रोकली आपके लिए अच्छी है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

ब्रोकोली पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है जो आपके स्वास्थ्य को कई तरह से बढ़ा सकती है, जैसे सूजन को कम करके, रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करके, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना हालाँकि, ध्यान रखें कि अच्छा स्वास्थ्य किसी एक भोजन से नहीं आता।

ब्रोकोली आपके लिए अच्छी क्यों नहीं है?

“ब्रोकोली में थायोसाइनेट्स भी होते हैं। यह यौगिक बहुत खतरनाक है क्योंकि इससे हाइपरथायरायडिज्म होता है, और जिसके कारण आपको वजन बढ़ना, थकान, बालों का झड़ना और फूला हुआ चेहरा जैसी समस्याओं का अनुभव होता है”, आहार विशेषज्ञ और नैदानिक पोषण विशेषज्ञ को सूचित करता है, अंशिका श्रीवास्तव।

क्या रोज ब्रोकली खाना ठीक है?

सामान्य तौर पर, ब्रोकोली खाने के लिए सुरक्षित है, और कोई भी दुष्प्रभाव गंभीर नहीं हैं।सबसे आम साइड इफेक्ट गैस या आंत्र जलन है, जो ब्रोकोली की उच्च मात्रा में फाइबर के कारण होता है। "सभी क्रूस वाली सब्जियां आपको गैसी बना सकती हैं," जारज़बकोव्स्की ने कहा। "लेकिन स्वास्थ्य लाभ असुविधा से अधिक होता है। "

ब्रोकली आपके शरीर के लिए क्या करती है?

एक कप ब्रोकली में संतरे के बराबर विटामिन सी होता है। आपको अपनी कोशिकाओं को क्षति से बचाने और पूरे शरीर में उपचार को बढ़ावा देने के लिए इस एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता है। ब्रोकोली विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध है जैसे: कैल्शियम।

क्या ब्रोकली आपको मोटा कर सकती है?

क्रूसिफेरस सब्जियों को सीमित करेंगोभी, ब्रोकली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे साग विटामिन सी, ई और के से भरपूर होते हैं, लेकिन एक बार में बहुत ज्यादा स्कार्फिंग करने से आपका पेट खराब हो सकता है। इनमें रैफिनोज, एक स्टार्च होता है जो आपके बृहदान्त्र में किण्वित होता है और ब्लोट पैदा करने वाली मीथेन गैस पैदा करता है।