फिर भी, कई मायनों में, दौड़ना नर्तकों के लिए आदर्श व्यायाम प्रतीत होगा बार-बार उछाल आपकी हड्डियों को मजबूत करता है। गति आपको समानांतर, सक्रिय मांसपेशियों में स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करती है जो बैले नर्तक आमतौर पर उपयोग नहीं करते हैं। … दौड़ना अंतर बनाने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है।
क्या डांसर के लिए दौड़ना अच्छा है?
जबकि बैले डांसर अपना अधिकांश समय अपने "टर्न आउट" या बाहरी रोटेटर मांसपेशियों को मजबूत करने में बिताते हैं, दौड़ने से आंतरिक रोटेटर में ताकत पैदा करने में मदद मिलती है। … दौड़ना लंबी विविधताओं के लिए आवश्यक ताकत और सहनशक्ति को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
नर्तकों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?
स्क्वैट्स और लंग्स नर्तकियों के लिए अपनी जांघों, पैरों और बट को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है। स्क्वैट्स और लंग्स न केवल ताकत बढ़ाते हैं बल्कि लचीलेपन और संतुलन को भी बढ़ाते हैं और नर्तकियों को ऊंची छलांग लगाने और मजबूत लैंडिंग करने में मदद करेंगे।
क्या दौड़ने के जूते नाचने के लिए अच्छे हैं?
अंडर आर्मर चार्ज्ड एसर्ट 8 रनिंग शूजअगर आपके डांस वर्कआउट में जंपिंग भारी है, तो लेनोक्स इन जूतों की सलाह देते हैं। वे सहायक, हल्के और कुशन वाले हैं ताकि आप किसी भी जोड़ या आर्च दर्द को रोकने के दौरान अपने उच्च प्रभाव वाले नृत्य को प्राप्त कर सकें।
क्या नर्तकियों को सहनशक्ति की आवश्यकता होती है?
नर्तकों के लिए सहनशक्ति अत्यंत महत्वपूर्ण है खराब सहनशक्ति से थकान होती है, जो पेशेवर नर्तकियों में चोटों का मुख्य कारण है। यदि नृत्य प्रतियोगिता से पहले नर्तक अच्छे कार्डियो आकार में नहीं हैं, तो वे तेजी से थक जाएंगे और उनके टेंडन और जोड़ों के अधिक काम करने और क्षतिग्रस्त होने की संभावना है।
