क्या पढ़ने से आपको नींद आने में मदद मिलती है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

हां, सोने में लगने वाले समय को तेज करने में यह मददगार हो सकता है क्योंकि सोने से पहले किताब पढ़ना तनाव को कम करने वाला एक जाना-माना तरीका है, यह आपको गिरने में भी मदद कर सकता है तेजी से सो जाओ। इसके अलावा, नई जानकारी या किसी और की कहानी से अपने दिमाग को विचलित करके, यह आपके दिमाग को आपकी अपनी परेशानियों से दूर कर सकता है।

क्या बिस्तर पर पढ़ना बुरा है?

मामले की सच्चाई कहीं बीच में है। यह सही है कि लेटे हुए पढ़ने से आपकीआंखों पर दबाव पड़ सकता है। हालाँकि, यह अभ्यास आपको आपकी दृष्टि से नहीं लूटेगा। फिर भी, जब बिस्तर पर पढ़ने की बात आती है, तो निम्नलिखित नेत्र स्वास्थ्य युक्तियों को ध्यान में रखें।

क्या पढ़ने से मुझे नींद आती है?

आमतौर पर जब हम पढ़ रहे होते हैं, तो हम आरामदायक स्थिति में करते हैं - बैठे या लेटे हुए - एक शांत जगह पर, और अक्सर दिन के अंत में या बाद में अधिक ऊर्जावान गतिविधियाँ, जो सभी विश्राम और तंद्रा की स्थिति में योगदान करती हैं।

क्या सोने से पहले पढ़ना आपके लिए बुरा है?

बिस्तर पर जाने से पहले एक किताब को खोलना अनिद्रा से निपटने में भी मदद कर सकता है: ससेक्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के 2009 के एक अध्ययन से पता चला है कि छह मिनट पढ़ने से तनाव 68% तक कम हो जाता है(संगीत या एक कप चाय से अधिक आराम), इस प्रकार मन को साफ करना और शरीर को सोने के लिए तैयार करना।

क्या मुझे पढ़ना चाहिए या सो जाना चाहिए?

संज्ञानात्मक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट डॉ डेविड लुईस ने पाया कि ' पढ़ना सबसे अच्छा काम करता है, तनाव के स्तर को 68 प्रतिशत तक कम करता है। … स्लीप काउंसिल का कहना है कि '39% लोग जो सोने से पहले पढ़ने की आदत रखते हैं, वे बहुत अच्छी नींद लेते हैं'। यह सही समझ में आता है कि तनाव को कम करने वाली गतिविधि सोने से पहले फायदेमंद होती है।