अधिकांश शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि सुबह सबसे पहले खुद को तौलना सबसे अच्छा है इस तरह, आप इसे एक आदत बनाने और इसके अनुरूप होने की अधिक संभावना रखते हैं। सुबह खुद को तौलना विशेष रूप से उम्र से संबंधित लाभ में मदद करता है, जिसे नियंत्रित करना अधिक कठिन हो सकता है।
मुझे अपना दैनिक वजन कब जांचना चाहिए?
आपका वजन कई कारकों के आधार पर पूरे दिन में उतार-चढ़ाव कर सकता है, जैसे कि जलयोजन, आप क्या खाते हैं और हार्मोन। इस प्रकार, अपने आप को तौलना सबसे अच्छा है सुबह सबसे पहले जैसे ही आप अपनी प्रगति को मापते हैं, आप यह भी पाएंगे कि आप प्रत्येक दिन एक ही समय पर अपना वजन करके भी अधिक सटीक परिणाम प्राप्त करते हैं।.
क्या आप सुबह या रात में अधिक वजन करते हैं?
डिस्कवर गुड न्यूट्रिशन के अनुसार,
यदि आप रात में अपना वजन करते हैं, तो आप वास्तव में जितना वजन करते हैं उससे अधिक वजन करने जा रहे हैं। अपने भोजन को पचाने के लिए आपके शरीर को पूरी रात होने के बाद, सुबह सबसे पहले अपना वजन करें। अन्यथा, आपको अधिक संख्याएँ दिखाई देंगी जो आपकी पूरी मेहनत से संबंधित नहीं हैं।
सुबह से रात तक आपके वजन में कितना उतार-चढ़ाव आता है?
“हर किसी के वजन में दिन भर में उतार-चढ़ाव होता है, और विशेष रूप से सुबह से रात तक,” आहार विशेषज्ञ ऐनी डानाही, एमएस, आरडीएन कहते हैं। " औसत परिवर्तन 2 से 5 पाउंड है, और यह पूरे दिन तरल पदार्थ के बदलाव के कारण होता है। "
सुबह या शाम मेरा असली वजन क्या है?
हम सभी के लिए, खुद को तौलने का सबसे अच्छा समय सुबह है। यही वह समय है जब आपको अपना असली वजन मिल जाएगा। हमेशा एक कैलिब्रेटेड, सटीक पैमाने का उपयोग करें, और जब आप जागते हैं तो इसे सबसे पहले करें। मैं सप्ताह में एक दिन वजन करने की सिफारिश करना चाहता हूं - प्रत्येक सप्ताह एक ही दिन।
