किन खाद्य पदार्थों में फास्फोरस होता है? फॉस्फोरस प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे दूध और दूध उत्पादों और मांस और विकल्प जैसे बीन्स, दाल और नट्स में उच्च मात्रा में पाया जाता है। अनाज, विशेष रूप से साबुत अनाज फास्फोरस प्रदान करते हैं। सब्जियों और फलों में फास्फोरस कम मात्रा में पाया जाता है।
कौन से खाद्य पदार्थ आपके फॉस्फेट के स्तर को बढ़ाते हैं?
शीर्ष 12 खाद्य पदार्थ जिनमें फास्फोरस की मात्रा अधिक होती है
- चिकन और टर्की। Pinterest पर साझा करें। …
- सूअर का मांस। पके हुए पोर्क के एक विशिष्ट 3-औंस (85-ग्राम) हिस्से में कटौती के आधार पर फॉस्फोरस के लिए आरडीआई का 25-32% होता है। …
- अंग मांस। …
- समुद्री भोजन। …
- डेयरी। …
- सूरजमुखी और कद्दू के बीज। …
- पागल। …
- साबुत अनाज।
किन खाद्य पदार्थों में फॉस्फेट नहीं होता है?
- सभी प्राकृतिक मांस और कुक्कुट।
- ताजा या जमे हुए गोमांस, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, मुर्गी पालन, मछली और शंख।
- अंडे और अंडे के विकल्प।
- कम सोडियम मूंगफली का मक्खन।
- सूखे मटर और बीन्स।
- अनसाल्टेड नट्स।
अत्यधिक फॉस्फेट शरीर को क्या करता है?
बहुत अधिक फॉस्फेट विषाक्त हो सकता है। खनिज की अधिकता दस्त का कारण बन सकती है, साथ ही अंगों और कोमल ऊतकों का सख्त होना भी। फॉस्फोरस का उच्च स्तर आपके शरीर की आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे अन्य खनिजों का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
फॉस्फोरस के 5 स्रोत क्या हैं?
फॉस्फोरस के स्रोत। कई अलग-अलग प्रकार के खाद्य पदार्थों में फॉस्फोरस होता है, जिसमें डेयरी उत्पाद, मीट और पोल्ट्री, मछली, अंडे, नट्स, फलियां, सब्जियां और अनाज शामिल हैं [13, 14]।
