"आपके अतिरिक्त कैलोरी का एक उच्च अनुपात प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से आना चाहिए, जो आपको मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड देगा। प्रोटीन के बिना, आप केवल वसा और थोड़ी मांसपेशियों को प्राप्त करेंगे ", वह जारी है।
क्या आप बिना प्रोटीन के मसल्स बना सकते हैं?
शानदार मार्केटिंग दुबला और फटा हुआ होने का सुझाव देती है, आपको कसरत से पहले, दौरान और बाद में प्रोटीन शेक की आवश्यकता होती है। संक्षिप्त उत्तर यह है कि नहीं, आप नहीं आप भारी भारोत्तोलन सत्र के बाद संपूर्ण, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाकर मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण और पुनर्प्राप्ति का समर्थन कर सकते हैं।
क्या प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों की वृद्धि प्रभावित होती है?
जब आहार प्रोटीन की आपूर्ति कम होती है, तो शरीर अधिक महत्वपूर्ण ऊतकों और शरीर के कार्यों को संरक्षित करने के लिए कंकाल की मांसपेशियों से प्रोटीन लेता है। नतीजतन, प्रोटीन की कमी के कारण समय के साथ मांसपेशियां बर्बाद हो जाती हैं।
अगर मैं बिना प्रोटीन के कसरत करूँ तो क्या होगा?
पर्याप्त पोषण के बिना, विशेष रूप से पर्याप्त प्रोटीन के बिना शक्ति प्रशिक्षण उठाना और करना, वास्तव में मांसपेशियों के ऊतकों की हानि का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यदि आप सही नहीं खा रहे हैं तो आपके पास ऐसे व्यायाम करने की ऊर्जा नहीं होगी जो मांसपेशियों को लाभ पहुंचाते हैं।
क्या मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन आवश्यक है?
मांसपेशियों को हासिल करने के लिए, आपके शरीर को मांसपेशियों के प्रोटीन के टूटने से अधिक संश्लेषण करना चाहिए दूसरे शब्दों में, आपके शरीर में एक शुद्ध सकारात्मक प्रोटीन संतुलन होना चाहिए - जिसे अक्सर नाइट्रोजन कहा जाता है संतुलन, क्योंकि नाइट्रोजन में प्रोटीन अधिक होता है। जैसे, जो लोग मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं वे अक्सर अधिक प्रोटीन खाते हैं, साथ ही व्यायाम भी करते हैं।
