सभी प्रकार के पनीर की तरह, रिकोटा पनीर कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है और विटामिन ए, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी12, विटामिन सहित अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करता है। के, आयोडीन, फास्फोरस, सेलेनियम और जस्ता।
क्या रिकोटा चीज़ एक स्वस्थ नाश्ता है?
इसे क्रीमी डिप्स के लिए आधार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है या मीठे और नमकीन नाश्ते के लिए फलों के साथ परोसा जा सकता है। सारांश रिकोटा एक मलाईदार, सफेद पनीर है जो प्रोटीन से भरा हुआ है। रिकोटा में पाया जाने वाला उच्च गुणवत्ता वाला मट्ठा मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है और निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है।
रिकोटा चीज़ इतना अच्छा क्यों है?
रिकोटा रोमाना के अनूठे पहलुओं में इसकी अत्यंत कम वसा सामग्री और हल्की बनावट - पूरे दूध से प्राप्त "पनीर" (जैसा कि इसे आमतौर पर कहा जाता है) के लिए अद्भुत गुण हैं।इस विशिष्ट रिकोटा में एक रेशमी चिकनी, समृद्ध स्थिरता, और एक नाजुक स्वाद है जिसमें मिठास का एक संकेत है।
क्या पनीर की तुलना में रिकोटा चीज़ स्वास्थ्यवर्धक है?
पनीर या रिकोटा की एक सर्विंग प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक पैक करेगी, और वे आम तौर पर कैलोरी में कम होती हैं; आधा कप पनीर में लगभग 110 कैलोरी होती है। रिकोटा कैलोरी में अधिक है - आधा कप के लिए लगभग 180 कैलोरी - लेकिन कैल्शियम से भरा हुआ है।
सबसे अस्वास्थ्यकर पनीर क्या है?
वजन घटाने के कार्यक्रमों पर खाने के लिए सबसे अच्छी चीज पर शोध करते समय, हमें खाने के लिए कुछ अस्वास्थ्यकर चीज भी मिली:
- हेलौमी पनीर। इस बात से अवगत रहें कि आप अपने सुबह के बैगेल और सलाद में इस चीख़दार चीज़ को कितना शामिल कर रहे हैं! …
- बकरियां/नीली चीज। एक आउंस। …
- रोकफोर्ट चीज़। …
- परमेसन। …
- चेडर चीज़।
