सभी प्रकार के पनीर की तरह, रिकोटा पनीर कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है और विटामिन ए, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी12, विटामिन सहित अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करता है। के, आयोडीन, फास्फोरस, सेलेनियम और जस्ता।
क्या वजन घटाने के लिए रिकोटा अच्छा है?
अधिकांश चीज़ों की तुलना में, रिकोटा एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है क्योंकि इसमें कम नमक और वसा होता है - 10 प्रतिशत वसा, जिसमें से 6 प्रतिशत संतृप्त होता है। यह थोड़ा दानेदार बनावट और नाजुक स्वाद के साथ हल्का और मलाईदार होता है जिसे अपने आप या मीठे और नमकीन व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है।
क्या रिकोटा चीज़ एक स्वस्थ नाश्ता है?
इसे क्रीमी डिप्स के लिए आधार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है या मीठे और नमकीन नाश्ते के लिए फलों के साथ परोसा जा सकता है। सारांश रिकोटा एक मलाईदार, सफेद पनीर है जो प्रोटीन से भरा हुआ है। रिकोटा में पाया जाने वाला उच्च गुणवत्ता वाला मट्ठा मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है और निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है।
स्वास्थ्यवर्धक रिकोटा या पनीर क्या है?
पनीर या रिकोटा की एक सर्विंग प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक पैक करेगी, और वे आमतौर पर कैलोरी में कम होती हैं; आधा कप पनीर में लगभग 110 कैलोरी होती है। रिकोटा कैलोरी में अधिक है - आधा कप के लिए लगभग 180 कैलोरी - लेकिन कैल्शियम से भरा हुआ है।
सबसे अस्वास्थ्यकर पनीर क्या है?
वजन घटाने के कार्यक्रमों पर खाने के लिए सबसे अच्छी चीज पर शोध करते समय, हमें खाने के लिए कुछ अस्वास्थ्यकर चीज भी मिली:
- हेलौमी पनीर। इस बात से अवगत रहें कि आप अपने सुबह के बैगेल और सलाद में इस चीख़दार चीज़ को कितना शामिल कर रहे हैं! …
- बकरियां/नीली चीज। एक आउंस। …
- रोकफोर्ट चीज़। …
- परमेसन। …
- चेडर चीज़।
