विषयसूची:
- कौन से अनाज विटामिन डी से भरपूर होते हैं?
- किस अनाज में सबसे अधिक विटामिन डी होता है?
- किस ब्रेकफास्ट सीरियल में विटामिन डी मिला है?
- किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है?
वीडियो: क्या दलिया में विटामिन डी होता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अनाज और दलिया हालांकि मजबूत अनाज और दलिया कई प्राकृतिक स्रोतों की तुलना में कम विटामिन डी प्रदान करते हैं, फिर भी वे आपके सेवन को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका हो सकते हैं। गाय का दूध, सोया दूध, संतरे का रस, अनाज और दलिया जैसे खाद्य पदार्थ कभी-कभी विटामिन डी से समृद्ध होते हैं। इनमें प्रति सेवारत 54-136 IU होते हैं।
कौन से अनाज विटामिन डी से भरपूर होते हैं?
विटामिन डी की मात्रा बढ़ाने वाले ब्रांडों में शामिल हैं कोको पोप्स, राइस क्रिस्पी, फ्रॉस्टीज, कॉर्न फ्लेक्स, क्रंची नट कॉर्न फ्लेक्स, स्पेशल के, ब्रान फ्लेक्स, सुल्ताना ब्रान, फ्रूट एन फाइबर, डिज़्नी अनाज, क्राव, और हनी लूप्स।
किस अनाज में सबसे अधिक विटामिन डी होता है?
कुछ लोकप्रिय अनाज जैसे क्वेकर ओट्स, केलॉग्स स्पेशल के और मल्टी ग्रेन चीयरियो विटामिन डी से भरपूर होते हैं।दोपहर के भोजन के समय से पहले अपने अनुशंसित विटामिन डी के आधे हिस्से को प्राप्त करने के लिए फोर्टिफाइड सोया दूध और एक गिलास संतरे के रस के साथ एक कटोरी अनाज का आनंद लें।
किस ब्रेकफास्ट सीरियल में विटामिन डी मिला है?
केलॉग्स अपने अनाज में विटामिन डी की मात्रा को दोगुना करता है
- कोको मूल।
- राइस क्रिस्पी (मूल)
- फ्रॉस्टीज।
- मकई के गुच्छे।
- कुरकुरे नट कॉर्नफ्लेक्स।
- स्पेशल के ओरिजिनल।
किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है?
विटामिन डी के अच्छे स्रोत
- तैलीय मछली - जैसे सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल।
- लाल मांस।
- जिगर।
- अंडे की जर्दी।
- फोर्टिफाइड फूड्स - जैसे कुछ फैट स्प्रेड और ब्रेकफास्ट सीरियल्स।
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