विषयसूची:
- 9 अपने दलिया के कटोरे में प्रोटीन जोड़ने के स्वादिष्ट तरीके
- अधिक प्रोटीन के लिए मैं अपने दलिया में क्या मिला सकता हूं?
- आप दलिया को संपूर्ण प्रोटीन कैसे बनाते हैं?
- अधिक प्रोटीन के लिए मैं अपने नाश्ते में क्या शामिल कर सकता हूं?
- अंडे के अलावा नाश्ते में मैं कौन सा प्रोटीन खा सकता हूं?
वीडियो: प्रोटीन के लिए आप दलिया में क्या मिला सकते हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
9 अपने दलिया के कटोरे में प्रोटीन जोड़ने के स्वादिष्ट तरीके
- अंडे। एक पका हुआ या तला हुआ अंडा पनीर या स्कैलियन जैसे स्वादिष्ट दलिया टॉपिंग के लिए एकदम सही पूरक है। …
- तुर्की बेकन। …
- ग्रीक दही। …
- पिस्ता। …
- मूंगफली का मक्खन। …
- अधिक: वह भोजन जो लालसा से लड़ता है।
- प्रोटीन पाउडर। …
- ब्लैक बीन्स।
अधिक प्रोटीन के लिए मैं अपने दलिया में क्या मिला सकता हूं?
ओटमील में प्रोटीन कैसे डालें
- प्रोटीन पाउडर (मेरा निजी पसंदीदा)
- कोलेजन पेप्टाइड्स।
- ग्रीक दही।
- अंडे का सफेद भाग (या अंडे का सफेद प्रोटीन पाउडर)
- गांजा दिल।
- मूंगफली का मक्खन, बादाम मक्खन।
- अखरोट और बीज।
आप दलिया को संपूर्ण प्रोटीन कैसे बनाते हैं?
ओटमील प्रोटीन सामग्री
पुराने जमाने के ओटमील के 1/2-कप सर्विंग में 5 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि इंस्टेंट ओटमील के एक पैकेट में 3 ग्राम प्रोटीन होता है। अगर आप अपने ओटमील में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो इसे दूध से बनाएं। 1/4 कप दूध में मिलाने से आपको 2 ग्राम अतिरिक्त प्रोटीन मिलेगा।
अधिक प्रोटीन के लिए मैं अपने नाश्ते में क्या शामिल कर सकता हूं?
नाश्ते में प्रोटीन बढ़ाने के 5 तरीके
- बीन्स डालें। सुबह के समय अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत होते हैं, लेकिन एक आमलेट या बूरिटो में बीन्स मिलाने से आपका प्रोटीन और फाइबर और भी अधिक बढ़ सकता है। …
- क्विनोआ ट्राई करें। …
- ग्रीक योगर्ट के साथ खेलें। …
- आपका स्वागत है सार्डिन।
अंडे के अलावा नाश्ते में मैं कौन सा प्रोटीन खा सकता हूं?
15 सर्वश्रेष्ठ उच्च प्रोटीन नाश्ता जो अंडे नहीं हैं
- अखरोट वैफल्स।
- पंप अप एवोकैडो टोस्ट।
- सिन्ना-बेरी पारफेट।
- केला अखरोट दलिया।
- प्रोटीन पेनकेक्स।
- टोफू हाथापाई और टोस्ट।
- प्रोटीन अनाज और जामुन।
- रिकोटा टोस्ट।
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क्या आप दलिया को फ्रीज कर सकते हैं?
पार्ट्रिज एक छोटा खेल पक्षी है जिसका मांस पीला होता है, चिकन के समान होता है, और एक नाजुक स्वाद होता है। … खरीद के दिन पार्ट्रिज को फोर स्टार फूड फ्रीजर में फ्रीज करें या थ्री स्टार फ्रोजन फूड कम्पार्टमेंट -18C या ठंडा एक महीने के भीतर उपयोग करें। उपयोग करने से पहले फ्रिज में पूरी तरह से डीफ़्रॉस्ट करें और एक बार गल जाने के बाद दोबारा फ्रीज न करें। क्या आप फ्रोजन से दलिया पका सकते हैं?
क्या दलिया के पाउच बंद हो सकते हैं?
उनका स्वाद थोड़ा खट्टा हो सकता है या उनका रंग फीका पड़ सकता है, लेकिन जब तक आप किसी फफूंदी को बढ़ते हुए नहीं देखते हैं, वे खाने के लिए असुरक्षित नहीं हैं। पूरी तरह से सुरक्षित रहने के लिए, आप अपने ओट्स को कांच या धातु के कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं उनकी शेल्फ लाइफ को और भी लंबा करने के लिए। क्या मैं पुराना झटपट दलिया खा सकता हूँ?
क्या आप ग्राउट में पानी मिला सकते हैं?
थोड़ा और पानी मिलाने से आपके ग्राउट के साथ काम करने का अधिक समय मिलेगा। पानी आपके ग्राउट मिश्रण को कमजोर करता है। यदि आपके ग्राउट के काम करने के समय में "स्ट्रेच आउट" में पानी मिलाया जाता है, तो यह मिश्रण की संरचना को बदल देता है। यह अंततः क्रैकिंग और रंग असंगति की ओर जाता है। क्या आप ग्राउट को पानी में मिला सकते हैं?
आपके लिए जई का आटा या दलिया में से कौन सा बेहतर है?
ओटमील में जई का आटा की तुलना में फाइबर और प्रोटीन दोनों में अधिक होता है। हालांकि, जई का आटा में पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन ए जैसे अधिक सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक विकल्प पर विचार करने के लिए अद्वितीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। क्या जई का आटा आपके लिए स्वस्थ है?
क्या डिब्बाबंद टूना में प्रोटीन मिला है?
ताजा टूना प्राकृतिक रूप से प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें कुछ अधिक कैलोरी भी होती है। टूना के किसी भी रूप में कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। नमकीन में 100 ग्राम डिब्बाबंद टूना में 25 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा और 109 कैलोरी होती है, जबकि 100 ग्राम ताजा, पके हुए टूना में 32 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा और 136 कैलोरी होती है। क्या डिब्बाबंद टूना प्रोटीन का अच्छा स्रोत है?
