सादा पानी इन पोषक तत्वों से रहित होता है और इस प्रकार में कैलोरी नहीं होती। फिर भी, इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, जस्ता, और तांबे सहित खनिजों की ट्रेस मात्रा होती है (1)।
पानी पोषक तत्व है या नहीं?
पानी को एक आवश्यक पोषक तत्व माना जाता है क्योंकि भोजन के चयापचय द्वारा शरीर अपनी आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त पानी का उत्पादन स्वयं नहीं कर सकता है। जब पानी की मात्रा या गुणवत्ता अपर्याप्त होती है, तो स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम होता है, विशेष रूप से निर्जलीकरण और दस्त।
पानी में कौन से पोषक तत्व मौजूद होते हैं?
कैल्शियम, Na, K, Cl, Mg, Fe, Zn, Cu, Cr, I, Co, Mo और Se मानव स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट रूप से आवश्यक हैं; हालांकि आमतौर पर यह महसूस नहीं होता कि पीने का पानी इनमें से कुछ तत्व प्रदान करता है।
क्या पानी में पोषक तत्व और खनिज होते हैं?
नल के पानी में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम सहित अतिरिक्त खनिज होते हैं। कठोर नल के पानी में खनिज की मात्रा अधिक होती है, जिसे कुछ लोग अधिक स्वास्थ्यवर्धक मानते हैं। हालांकि, कठोर जल में खनिज जमा होते हैं जो पाइपों को खराब कर सकते हैं या प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकते हैं।
क्या रोज मिनरल वाटर पीना ठीक है?
चूंकि खनिज सामग्री विभिन्न प्रकार के खनिज पानी के बीच इतनी व्यापक रूप से भिन्न होती है, एक अनुशंसित दैनिक राशि नहीं है हालांकि, कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा के लिए दिशानिर्देश हैं। मिलना चाहिए, जो मिनरल वाटर में दो सबसे प्रचलित पोषक तत्व हैं।
