क्या लौकी किशमिश आपके लिए अच्छी है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

हृदय स्वास्थ्य अनुसंधान से पता चलता है कि किशमिश रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। किशमिश में मौजूद फाइबर आपके एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है, जिससे आपके दिल पर दबाव कम होता है। किशमिश भी पोटैशियम का अच्छा स्रोत है।

रोज किशमिश खाने से क्या होता है?

किशमिश आयरन से भरपूर होती है, इसलिए, यह आपको खनिज की दैनिक अनुशंसित मात्रा प्रदान करके एनीमिया के इलाज में मदद करता है। अपने दैनिक आहार के साथ किशमिश का स्वस्थ सेवन आपको आयरन की कमी से बचा सकता है। ये सूखे अंगूर कैलोरी में बहुत कम होते हैं और स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं।

खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद किशमिश कौन सी हैं?

गोल्डन किशमिश मध्यम स्वास्थ्यवर्धक भी हैंगोल्डन किशमिश में पौधों में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स-फाइटोन्यूट्रिएंट्स अधिक होते हैं जो उन्हें अपना रंग देते हैं और उनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं-नियमित किशमिश की तुलना में.

मुझे एक दिन में कितनी किशमिश खानी चाहिए?

इसलिए, आपको इन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए। SelectMyPlate.gov के अनुसार महिलाएं रोजाना कम से कम 1.5 कप किशमिश खा सकती हैं और पुरुषों के पास 2 कप हैं। एक 1.5 औंस किशमिश में 90 किशमिश होती है, और यह आपके दैनिक फल की आवश्यकता का आधा कप भरती है, और इसमें केवल 129 कैलोरी होती है और कोई वसा नहीं होती है।

किशमिश और लौ किशमिश में क्या अंतर है?

4- लाल या ज्वाला किशमिश

ये स्वादिष्ट किशमिश लाल चमड़ी वाले अंगूरों से बनाई जाती हैं। उनके अंतिम रंग या आकार और काली किशमिश में ज्यादा अंतर नहीं है। और सुपर मीठा-तीखा।