नियमित व्यायाम में भाग लेने से कैलोरी बर्न करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने और अन्य महत्वपूर्ण चयापचय लाभ प्रदान करने में मदद मिल सकती है। मेटाबोलिक लाभ यह दर्शाता है कि आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को ऊर्जा में कैसे परिवर्तित करता है।
क्या सिर्फ वर्कआउट करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं?
व्यायाम अपने आहार की अनदेखी करते हुए सिर्फ एक अच्छी वजन घटाने की रणनीति नहीं है, व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट केटी लॉटन, एमईडी कहते हैं। लॉटन कहते हैं, "वजन कम करने के लिए, आपको उपभोग करने से अधिक कैलोरी जलाने के लिए की आवश्यकता होती है या आपके शरीर द्वारा प्रतिदिन उपयोग की जाने वाली कैलोरी की तुलना में कम कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है।" "यदि आपके पास कैलोरी की कमी नहीं है, तो आप अपना वजन कम नहीं करेंगे। "
क्या वजन कम करने के लिए रोजाना 30 मिनट वर्कआउट करना काफी है?
अगस्त 24, 2012 -- दिन में तीस मिनट का व्यायाम वजन कम करने का जादुई नंबर हो सकता है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अधिक वजन वाले वयस्कों को वजन कम करने में मदद करने के लिए एक दिन में 30 मिनट का व्यायाम ठीक उसी तरह काम करता है।
वर्कआउट से मैं कितना वजन कम कर सकता हूं?
गणित करें: पाउंड खोने के लिए आपको 3,500 कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता है इसलिए यदि आप एक कसरत में 300 कैलोरी बर्न कर रहे हैं, तो आपको लगभग 12 वर्कआउट करने होंगे एक पाउंड खोने के लिए। यदि आप 300 कैलोरी जलाने के अलावा अपने कैलोरी सेवन में 300 कैलोरी की कटौती करते हैं, तो पाउंड खोने में आपको आधा समय लगेगा।
क्या वजन कम करने के लिए 20 मिनट की कसरत काफी है?
“ हां 20 मिनट बहुत अच्छा है और जितना अधिक आप बेहतर प्रशिक्षण लेंगे वजन कम करने के लिए आपको ऊर्जा की कमी होनी चाहिए, और क्योंकि बहुत से लोग यह सुनिश्चित नहीं कर पाते हैं कि कैसे अधिक भोजन - यहां तक कि स्वस्थ भोजन - वे खाने के लिए होते हैं, वे अक्सर अधिशेष में होते हैं और इसलिए प्रशिक्षित होने के बाद भी टूट जाते हैं।
