कभी-कभी आत्म-सम्मान के मुद्दे शरीर की धारणा से जुड़े होते हैं। नियमित व्यायाम हमारे शरीर की छवि में सुधार करके आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करता है। व्यायाम करते समय आप अपने शरीर को मजबूत और टोन करने की संभावना रखते हैं, और इन परिणामों को देखने से आपके आत्म-सम्मान में काफी सुधार हो सकता है और आपको अपने दिखने के तरीके के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
व्यायाम से आत्म-सम्मान कैसे बढ़ता है?
हेनरिक एडबर्ग (2017) आपके आत्म-सम्मान में सुधार के लिए इसी तरह के सुझावों की पेशकश करता है:
- अपने भीतर के आलोचक को "रोकें" कहें;
- स्वास्थ्यवर्धक प्रेरणा की आदतों का प्रयोग करें;
- दो मिनट का आत्म-प्रशंसा ब्रेक लें;
- हर शाम, तीन चीजें लिखिए जिनकी आप अपने बारे में सराहना कर सकते हैं;
- सही काम करो;
- परफेक्शनिज्म के खिलाफ लड़ें;
व्यायाम और आत्म-सम्मान कैसे सहसंबद्ध हैं?
व्यायाम: अनुसंधान ने बार-बार दिखाया है कि व्यायाम हमारे आत्म-सम्मान को काफी बढ़ा सकता है ऐसे कई तंत्र हैं जिनके द्वारा व्यायाम हमारे स्वयं के मूल्यांकन को बढ़ाता है। सबसे पहले, अल्पावधि में, व्यायाम हमारे मूड को बढ़ाता है और हमारे दिमाग को अधिक सकारात्मक स्थिति में रखता है।
व्यायाम के 3 सामाजिक लाभ क्या हैं?
आत्मविश्वास में वृद्धि, साथियों की स्वीकृति, नेतृत्व कौशल और सहानुभूति; ये केवल चार सामाजिक लाभ हैं जो बच्चों को खेल और शारीरिक गतिविधि से मिलते हैं।
कौन से कारक आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं?
किसी भी तरह, अगर आप सोच रहे हैं कि अपने आत्मसम्मान को कैसे सुधारें, तो यहां हमारे कुछ शीर्ष सुझाव दिए गए हैं।
- खुद के लिए अच्छा बनो। …
- आप करते हैं। …
- चलना'…
- कोई भी परफेक्ट नहीं होता। …
- याद रखें कि हर कोई गलती करता है। …
- ध्यान दें कि आप क्या बदल सकते हैं। …
- वह करें जिससे आपको खुशी मिले। …
- छोटी चीजों का जश्न मनाएं।
