क्या मेरे हार्मोन चिंता पैदा कर सकते हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

प्रजनन हार्मोन और तनाव हार्मोन भी मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण पैदा कर सकते हैं। "एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में बूँदें हमें चिड़चिड़े और चिंतित कर सकती हैं," गिलियन गोडार्ड, एमडी, एनवाई-आधारित एंडोक्रिनोलॉजिस्ट कहते हैं। "तनाव हार्मोन कोर्टिसोल चिंता का कारण बन सकता है और अवसाद जो गंभीर हो सकता है अगर उसे छोड़ दिया जाए। "

क्या हार्मोनल असंतुलन चिंता का कारण बन सकता है?

यदि आपके हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं (मतलब आपके स्तर बहुत अधिक या बहुत कम हैं), तो वे आपके शरीर की सामान्य प्रक्रियाओं की एक किस्म में हस्तक्षेप कर सकते हैं-कई तरह की जटिलताएं पैदा कर सकते हैं, चिंता सहित।

हार्मोनल चिंता कैसी होती है?

हालांकि चिंता और घबराहट संबंधी विकार अलग-अलग कारणों से हो सकते हैं, जब हार्मोन संतुलन से बाहर हो जाते हैं तो चिंता से संबंधित असहज लक्षण विकसित हो सकते हैं।इनमें से कुछ लक्षण हैं: चिंता, तीव्र भय, आंदोलन, चिड़चिड़ापन, घबराहट, तर्कहीन विचार और नियंत्रण खोने का डर

मैं हार्मोनल चिंता को कैसे रोक सकता हूं?

ऐसी चीज़ें जो चिंता को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

1. एरोबिक व्यायाम। शोध से पता चलता है कि जो लोग पूरे महीने नियमित व्यायाम करते हैं उनमें पीएमएस के लक्षण कम गंभीर होते हैं। …
2. विश्राम तकनीक। तनाव को कम करने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करने से आपकी मासिक धर्म से पहले की चिंता को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। …
3. नींद। …
4. आहार. …
5. विटामिन।

कौन सा हार्मोन आपको शांत करता है?

जाने वाले प्राथमिक हार्मोन एंडोर्फिन कहलाते हैं, जिनमें से 40 प्रकार होते हैं। मूल रूप से, वे आपके मस्तिष्क और शरीर में रिसेप्टर्स के साथ तनाव हार्मोन हैं जो आपको शांत करते हैं और गहन व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में दर्द से राहत देते हैं।