श्रोणि झुकाव
- निचले रीढ़ के चारों ओर एक तौलिया रखें और दोनों हाथों से पकड़ें।
- श्रोणि को झुकाते हुए तौलिये को आगे की ओर खींचे। यह पीठ के निचले हिस्से को खोखला बना देगा।
आप एक खोखली पीठ का इलाज कैसे करते हैं?
खोखली पीठ का इलाज
गतिशील बैठना उन लोगों के लिए अनुशंसित पहला चिकित्सीय उपाय है जो विशेष रूप से गतिहीन हैं। गतिशील बैठने के साथ, रोगी नियमित रूप से एक सीधी और झुकी हुई बैठने की स्थिति के बीच स्विच करते हैं। ये परिवर्तन मांसपेशियों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के लिए प्रभावी राहत प्रदान करते हैं।
क्या आप धनुषाकार पीठ को ठीक कर सकते हैं?
अत्यधिक पीठ का दर्द खराब मुद्रा, बहुत अधिक बैठने और अन्य स्थितियों के कारण हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, आप नुकसान को दूर कर सकते हैं - और दर्द - नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और मजबूत करने वाले व्यायाम के साथ।
आप हाइपरएक्सटेंडेड बैक को कैसे ठीक करते हैं?
कई मामलों में-विशेष रूप से मामूली खेल चोटों के साथ-हाइपरेक्स्टेंशन चोट का इलाज शुरू में क्षेत्र को आइसिंग करके किया जाता है, उसके बाद आराम और स्थिरीकरण किया जाता है। उपचार सामान्य रूप से कुछ हफ़्तों में हो जाता है।
क्या बैक हाइपरेक्स्टेंशन खराब है?
बैक एक्सटेंशन एक्सरसाइज (जिसे कभी-कभी हाइपरेक्स्टेंशन भी कहा जाता है) पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है इसमें इरेक्टर स्पाइना शामिल है, जो निचली रीढ़ को सहारा देता है। … आमतौर पर, पीठ के निचले हिस्से में दर्द पीठ के निचले हिस्से की कमजोर मांसपेशियों से प्रभावित होता है। बैक एक्सटेंशन इन मांसपेशियों को मजबूत बनाकर आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
