मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों का दर्द तनाव के साथ-साथ सामान्य खराब स्वास्थ्य के कारण भी हो सकता है। चिंता के कारण मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे शरीर के लगभग किसी भी हिस्से में दर्द और अकड़न हो सकती है।
चिंता का दर्द कैसा होता है?
चिंता सीने में दर्द के रूप में वर्णित किया जा सकता है: तेज, शूटिंग दर्द । लगातार सीने में दर्द । असामान्य मांसपेशियों में मरोड़ या छाती में ऐंठन।
क्या चिंता के कारण दर्द हो सकता है जो वहां नहीं है?
लेकिन दुर्भाग्य से, जैसे दर्द आपको मानसिक रूप से बदतर महसूस करा सकता है, वैसे ही आपका दिमाग बिना किसी भौतिक स्रोत के दर्द पैदा कर सकता है, या पहले से मौजूद दर्द को बढ़ा सकता है या बना सकता है। इस घटना को मनोवैज्ञानिक दर्द कहा जाता है, और यह तब होता है जब आपका दर्द अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक या व्यवहारिक कारकों से संबंधित होता है।
चिंता के लिए 3 3 3 नियम क्या है?
3-3-3 नियम का पालन करें
अपने चारों ओर देखकर शुरू करें और तीन चीजों को नाम दें जो आप देख सकते हैं। तो सुनो। आप कौन सी तीन आवाजें सुनते हैं? इसके बाद, अपने शरीर के तीन हिस्सों को हिलाएं, जैसे कि आपकी उंगलियां, पैर की उंगलियां, या जकड़ें और अपने कंधों को छोड़ दें।
क्या चिंता के शारीरिक लक्षण स्थिर हो सकते हैं?
लगातार लड़ाई-या-उड़ान मोड में रहना, जो पुरानी चिंता के साथ हो सकता है, आपके शरीर पर नकारात्मक और गंभीर प्रभाव हो सकता है। तनावग्रस्त मांसपेशियां आपको खतरे से जल्दी दूर होने के लिए तैयार कर सकती हैं, लेकिन लगातार तनाव में रहने वाली मांसपेशियां दर्द, तनाव सिरदर्द और माइग्रेन का कारण बन सकती हैं।
