विषयसूची:
- आप एडिक्टर लॉन्गस दर्द का इलाज कैसे करते हैं?
- एडिक्टर लॉन्गस मसल में दर्द क्यों होता है?
- एडिक्टर दर्द कैसा होता है?
- एक तनावग्रस्त योजक को ठीक होने में कितना समय लगता है?
वीडियो: मेरे एडिक्टर लॉन्गस को चोट क्यों लगती है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अक्सर मांसपेशियों में तीव्र संकुचन के दौरान खिंचाव होता है, जैसे कि लात मारते समय, घुमाते समय या स्केटिंग करते समय। रोगी को चोट लगने की संभावना वाले कारकों में शामिल हैं गर्म करने में विफलता, ठीक से खिंचाव, या अति प्रयोग से थकान।
आप एडिक्टर लॉन्गस दर्द का इलाज कैसे करते हैं?
उपचार को गति देने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपनी जांघ के अंदर बर्फ लगाएं। विशेषज्ञ इसे 2 से 3 दिनों तक या दर्द के दूर होने तक हर 3 से 4 घंटे में 20 से 30 मिनट तक करने की सलाह देते हैं।
- एक लोचदार पट्टी या टेप का उपयोग करके अपनी जांघ को संकुचित करें।
- एंटी इंफ्लेमेटरी पेनकिलर लें।
एडिक्टर लॉन्गस मसल में दर्द क्यों होता है?
एडक्टर एथलीटों में कमर में चोट और दर्द का एक आम कारण है। जोखिम कारकों में पिछले कूल्हे या कमर की चोट, उम्र, कमजोर जोड़, मांसपेशियों की थकान, गति की कम सीमा, और योजक मांसपेशी परिसर की अपर्याप्त खिंचाव शामिल हैं।
एडिक्टर दर्द कैसा होता है?
एडिक्टर टेंडिनोपैथी को आमतौर पर ग्रोइन दर्द के रूप में एडिक्टर टेंडन के तालमेल, पैरों और/या प्रभावित पैर के जोड़ पर महसूस किया जाता है। दर्द धीरे-धीरे विकसित हो सकता है या तीव्र, तेज दर्द दिखाई दे सकता है।
एक तनावग्रस्त योजक को ठीक होने में कितना समय लगता है?
आमतौर पर आप तीन से छह सप्ताह के बाद खेल में वापसी कर पाएंगे। यदि आपने कण्डरा और हड्डी के बीच योजक की मांसपेशियों को फाड़ दिया है, जो कम आम है, तो ठीक होने में अधिक समय लग सकता है ─ 10 से 14 सप्ताह के बीच।
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