आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज क्या है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

एक आइसोमेट्रिक व्यायाम व्यायाम का एक रूप है जिसमें जोड़ के कोण में किसी भी दृश्य गति के बिना मांसपेशियों के स्थिर संकुचन शामिल होते हैं।

सममितीय व्यायाम का उदाहरण क्या है?

सीधे शब्दों में कहें तो, एक आइसोमेट्रिक व्यायाम वह है जिसमें बिना गति के मांसपेशियों का जुड़ाव होता है। इसके बजाय, आप एक स्थिति चुनें और उसे पकड़ें। उदाहरण के लिए, एक तख्ती या दीवार पर बैठना, मांसपेशियां काम कर रही हैं, लेकिन सक्रिय रूप से लंबाई नहीं बदल रही हैं।

आइसोमेट्रिक अभ्यास के 3 उदाहरण क्या हैं?

आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज को स्टैटिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के नाम से भी जाना जाता है। उदाहरणों में शामिल हैं तख़्त और साइड ब्रिज के साथ-साथ दीवार बैठना और कई योग मुद्राएं जैसे कुर्सी और पेड़ की मुद्राएंध्यान दें कि ये सभी अभ्यास हैं जिनमें आइसोटोनिक व्यायाम के मामले में आगे बढ़ने के बजाय स्थिति धारण करना शामिल है।

सममितीय अभ्यास से आप क्या समझते हैं?

आइसोमेट्रिक व्यायाम किसी विशेष पेशी या मांसपेशियों के समूह के संकुचन हैं आइसोमेट्रिक व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों की लंबाई में कोई खास बदलाव नहीं होता है और प्रभावित जोड़ हिलता नहीं है। आइसोमेट्रिक व्यायाम ताकत बनाए रखने में मदद करते हैं। वे ताकत भी बना सकते हैं, लेकिन प्रभावी ढंग से नहीं।

आइसोमेट्रिक व्यायाम के क्या लाभ हैं?

सममितीय व्यायाम आसपास के जोड़ों को हिलाए बिना विशेष मांसपेशियों पर तनाव डालें। मांसपेशियों पर लगातार तनाव लागू करने से, मांसपेशियों को मजबूत और स्थिर करके शारीरिक सहनशक्ति और मुद्रा में सुधार के लिए आइसोमेट्रिक व्यायाम उपयोगी हो सकते हैं।