BRAT का अर्थ है " केला, चावल, सेब, टोस्ट।" ये खाद्य पदार्थ नरम होते हैं, इसलिए ये पाचन तंत्र को खराब नहीं करेंगे। वे बाध्यकारी भी हैं, इसलिए वे मल को मजबूत करने में मदद करते हैं। BRAT आहार में शामिल अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: पका हुआ अनाज, जैसे गेहूँ की मलाई या फ़रीना।
कौन सा खाना आपके मल को सख्त करता है?
खाद्य पदार्थ जो मल को मोटा करते हैं
- सेब की चटनी।
- केले।
- पनीर।
- पास्ता।
- चावल।
- मलाईदार मूंगफली का मक्खन।
- आलू (बिना छिलके वाला)
- टैपिओका।
कब्ज से बचने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
ए: जब आपको कब्ज हो, तो उन खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है जो फाइबर में कम और वसा में उच्च हैंइसमें पनीर, आइसक्रीम, आलू के चिप्स, जमे हुए भोजन, रेड मीट और हैम्बर्गर और हॉट डॉग शामिल हैं। कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में बहुत कम या कोई फाइबर नहीं होता है और भोजन को आंत्र से गुजरने से रोकता है।
कौन से खाद्य पदार्थ आपको बांधे रखते हैं?
कुछ खाद्य पदार्थ आपके रुकने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। सबसे आम अपराधी हैं डेयरी उत्पाद, मीठा व्यवहार, और उच्च वसा वाले मांस इसलिए मार्बल स्टेक और सॉसेज, पनीर, आइसक्रीम, केक, कुकीज, और जमे हुए या पैकेज्ड भोजन पर आराम से जाएं, जिनमें बहुत अधिक फाइबर की कमी होती है।
क्या केले से कब्ज होता है?
" बिना पके, हरे केले कब्ज कर रहे हैं," टैमी लाकाटोस कहते हैं। "लेकिन पके केले घुलनशील फाइबर में बहुत अधिक होते हैं, जो कुछ मामलों में आंतों के माध्यम से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं, इसलिए केले कब्ज के मुद्दों को दूर करने में भी सहायक हो सकते हैं।" कब्ज से राहत के लिए अच्छे और पके केले का चुनाव अवश्य करें।
