जैतून में पाए जाने वाले विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जैतून ऑस्टियोपोरोसिस से रक्षा कर सकते हैं, जिसमें हड्डियां भंगुर या कमजोर हो जाती हैं। जैतून भी विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद कर सकते हैं।
क्या रोज जैतून खाना ठीक है?
संयम महत्वपूर्ण है
यद्यपि जैतून वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं, वे नमक और वसा में उच्च हैं - और उनमें से बहुत से खाने से आपके वजन घटाने की सफलता की भरपाई हो सकती है। जैसे, आपको अपना सेवन कम करना चाहिए, अपने आप को प्रति दिन अधिकतम कुछ औंस तक सीमित रखना चाहिए।
खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद जैतून कौन से हैं?
कलामाता जैतून एक प्रकार का जैतून है जिसका नाम ग्रीस के कलामाता शहर के नाम पर रखा गया है, जहां वे पहली बार उगाए गए थे। अधिकांश जैतून की तरह, वे एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं और हृदय रोग से सुरक्षा सहित कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं।
कौन से 3 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें कभी नहीं खाना चाहिए?
20 खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं
- शर्करा पेय। जोड़ा चीनी आधुनिक आहार में सबसे खराब सामग्री में से एक है। …
- ज्यादातर पिज्जा। …
- सफेद रोटी। …
- अधिकांश फलों के रस। …
- मीठा नाश्ता अनाज। …
- तला हुआ, ग्रिल्ड या उबला हुआ खाना। …
- पेस्ट्री, कुकीज और केक। …
- फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स।
जैतून एक महिला के लिए क्या करता है?
जैतून में भूमध्य आहार भारी होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं भूमध्यसागरीय आहार खाती हैं उनमें हृदय रोग विकसित होने का जोखिम काफी कम होता है । एक कारण यह हो सकता है कि जैतून में कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिसे हृदय रोग से जोड़ा गया है।
