प्रोवलर स्लेज शरीर की चर्बी कम करने, मांसपेशियों को जोड़ने, और कटा हुआ होने के लिए एक बेहतरीन उपकरण है। स्लेज के कई रूप आपके चयापचय को तेज कर देंगे, और आपके शरीर को वसा जलाने वाली मशीन में बदल देंगे।
क्या स्लेज ट्रेनिंग से मांसपेशियां बनती हैं?
भारी स्लेज को धक्का देकर, आप पेशी हैं, हृदय की सहनशक्ति बढ़ेगी, और आप अपने निचले शरीर में अधिक ताकत हासिल करेंगे। चोट की रोकथाम और पुनर्वास दोनों के लिए स्लेज प्रशिक्षण फायदेमंद हो सकता है। यह अभी भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन मांसपेशियों को बहुत अधिक काम किए बिना बनाने के लिए यह बहुत अच्छा है।
एक स्लेज कौन सी मांसपेशियां काम करती है?
स्लेज पुश बछड़ों, कोर, ग्लूट्स, क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और बहुत कुछ काम करता है, जिसका अर्थ है कि अगर इसे ठीक से निष्पादित किया जाए तो आप पूरी तरह से मांसपेशियों का विकास करेंगे।
प्रोवलर के लिए अच्छा वजन क्या है?
खाली प्रॉलर स्लेज- सामान्य (प्रकाश) कंडीशनिंग 1-5 मिनट के धक्का देने के प्रयास के लिए। 25लोड- कमजोर एथलीटों के लिए लोड हो रहा है, ~ 1-2 मिनट के धक्का देने के प्रयास के लिए। 45 लोड- मजबूत एथलीटों के लिए ~ 1-2 मिनट के प्रयास के लिए मानक भार। 45 + 25 भार- 30-60 के प्रयासों के लिए भारी लोडिंग।
क्या वसा हानि के लिए प्रॉलर अच्छा है?
लाभ। प्रॉलर क्वाड्स और बछड़ों को लक्षित करता है, हालांकि यदि आप एक वजन का उपयोग कर रहे हैं जो आपको स्प्रिंट करने की अनुमति देता है तो प्रतिरोध बहुत कम होने वाला है। इन सभी अभ्यासों की तरह, कैलोरी की कमी में, यह वसा हानि में मदद करेगा।
