विषयसूची:
- विटामिन सी सबसे अधिक कहाँ पाया जाता है?
- हमें विटामिन सी कहाँ से मिला?
- विटामिन सी और ई कहाँ पाया जाता है?
- विटामिन सी क्या है और यह कहाँ से आता है?
वीडियो: विटामिन सी कहाँ है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
विटामिन सी खट्टे फल, जामुन, आलू, टमाटर, मिर्च, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और पालक में पाया जाता है विटामिन सी मौखिक पूरक के रूप में भी उपलब्ध है, आमतौर पर कैप्सूल और चबाने योग्य गोलियों के रूप में। अधिकांश लोगों को स्वस्थ आहार से पर्याप्त विटामिन सी मिलता है।
विटामिन सी सबसे अधिक कहाँ पाया जाता है?
खट्टे फल, टमाटर और टमाटर का रस, और आलू अमेरिकी आहार में विटामिन सी के प्रमुख योगदानकर्ता हैं [8]। अन्य अच्छे खाद्य स्रोतों में लाल और हरी मिर्च, कीवीफ्रूट, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केंटालूप शामिल हैं (तालिका 2 देखें) [8, 12]।
हमें विटामिन सी कहाँ से मिला?
विटामिन सी के उच्चतम स्रोतों वाली सब्जियों में शामिल हैं:
- ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी।
- हरी और लाल मिर्च।
- पालक, पत्ता गोभी, शलजम का साग, और अन्य पत्तेदार साग।
- मीठे और सफेद आलू।
- टमाटर और टमाटर का रस।
- शीतकालीन स्क्वैश।
विटामिन सी और ई कहाँ पाया जाता है?
अध्ययन किए गए पोषक तत्वों का कम से कम दो-तिहाई प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ थे: फल (मुख्य रूप से संतरा) (51%) और फलदार सब्जियां (मुख्य रूप से टमाटर और मीठी मिर्च) (20) %) विटामिन सी के लिए; विटामिन ई के लिए वनस्पति तेल (सूरजमुखी और जैतून) (40%), गैर-खट्टे फल (10%), और नट और बीज (8%); जड़ वाली सब्जियां (गाजर) (…
विटामिन सी क्या है और यह कहाँ से आता है?
यह आपकी त्वचा, हड्डियों और संयोजी ऊतक के लिए महत्वपूर्ण है। यह उपचार को बढ़ावा देता है और शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है। विटामिन सी फलों और सब्जियों से आता है। अच्छे स्रोतों में साइट्रस, लाल और हरी मिर्च, टमाटर, ब्रोकली और हरी सब्जियां शामिल हैं।
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क्या विटामिन सी के फायदे हैं?
विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, शरीर के सभी ऊतकों की वृद्धि, विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक है यह शरीर के कई कार्यों में शामिल है, जिसमें कोलेजन का निर्माण, अवशोषण शामिल है। लोहे की, प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य, घाव भरने, और उपास्थि, हड्डियों और दांतों के रखरखाव। क्या रोजाना विटामिन सी लेना ठीक है?
क्या आप भोजन से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं?
संक्षिप्त उत्तर भोजन, सूर्य या पूरक आहार से है। दो मुख्य प्रकार के विटामिन डी-विटामिन डी2 और विटामिन डी3 हैं-जो आप कुछ खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं (और स्वाभाविक रूप से होते हैं) जैसे सैल्मन, टूना, मैकेरल और बीफ लीवर और अंडे की जर्दी .
सेब में विटामिन कहाँ होते हैं?
सेब छीलने से फल के फाइबर और समग्र पोषक तत्व कम हो जाएंगे। वास्तव में, शोध से पता चला है कि हालांकि मांस और छिलका अत्यधिक पौष्टिक होते हैं, छिलके में कुछ फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मांस में नहीं होते हैं। क्या सेब के छिलके में सभी विटामिन होते हैं?
क्या विटामिन डी एक विटामिन है?
इसके नाम के बावजूद, विटामिन डी विटामिन नहीं है, बल्कि एक प्रोहोर्मोन, या हार्मोन का अग्रदूत है। विटामिन ऐसे पोषक तत्व हैं जो शरीर नहीं बना सकता है, और इसलिए एक व्यक्ति को आहार में इनका सेवन करना चाहिए। हालांकि, शरीर विटामिन डी का उत्पादन कर सकता है। क्या विटामिन डी एक वास्तविक विटामिन है?
विटामिन कहाँ से आता है?
विटामिन पौधों या जानवरों द्वारा उत्पादित कार्बनिक पदार्थ हैं उन्हें अक्सर "आवश्यक" कहा जाता है क्योंकि वे शरीर में संश्लेषित नहीं होते हैं (विटामिन डी को छोड़कर) और इसलिए से आना चाहिए भोजन। खनिज अकार्बनिक तत्व हैं जो चट्टानों, मिट्टी या पानी से उत्पन्न होते हैं। विटामिन कहाँ से प्राप्त करते हैं?
