सुबह क्यों टहलें?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

सुबह की सैर आपके दिन की शुरुआत और अंत अच्छे मूड में करने के लिए होती है वे आपकी रचनात्मकता में भी मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि उठने और चलने से आपको बैठने की तुलना में अधिक रचनात्मक होने में मदद मिलती है। पैदल चलने से आपको बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप अगली सुबह आपका मूड बेहतर होता है।

क्या सुबह खाली पेट टहलना अच्छा है?

चलना सुबह में सबसे पहले खाली पेट पर स्वाभाविक रूप से कूदने और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम सुझावों में से एक है। अपने दिन की शुरुआत सुबह सबसे पहले करने के अलावा, यह स्वाभाविक रूप से आपके चयापचय को भी बढ़ाता है जिससे आपको दिन भर में अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।

चलने के लिए कौन सा समय सबसे अच्छा है?

पेशेवर। 2011 में प्रकाशित शोध ने सुझाव दिया कि दोपहर (शाम 3 बजे से शाम 7 बजे तक) प्रदर्शन और मांसपेशियों के निर्माण दोनों के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय है। 4 और शोध से पता चलता है कि शाम 4 बजे से फेफड़े की कार्यक्षमता सबसे अच्छी होती है। शाम 5 बजे तक जो आपको अधिक तीव्र तीव्रता तक पहुँचने में मदद कर सकता है।

नाश्ते से पहले या बाद में चलना बेहतर है?

जहां तक समय की बात है, खाने के एक घंटे के भीतर अपने शरीर को हिलाने की कोशिश करें- और जितनी जल्दी बेहतर हो कोलबर्ग-ओच का कहना है कि भोजन के सेवन के 72 मिनट बाद ग्लूकोज चरम पर पहुंच जाता है।, तो आप उससे पहले अच्छी तरह से आगे बढ़ना चाहेंगे। यहां तक कि अगर आप केवल 10 मिनट की पैदल दूरी पर ही फिट हो सकते हैं, तो यह इसके लायक होगा।

सुबह की सैर या व्यायाम में से कौन बेहतर है?

एक नए अध्ययन में कहा गया है कि तेज़ टहलना कसरत से बेहतर है। वैज्ञानिकों ने पाया कि 30 मिनट का 'उच्च प्रभाव' चलना फ्लैब से लड़ने के लिए वज़न करने और ट्रेडमिल को तेज़ करने में लगने वाले समय की तुलना में अधिक प्रभावी है।