नीचे की रेखा। ग्रेनोला एक पौष्टिक, भरने वाला अनाज है हालांकि, कई किस्में कैलोरी में उच्च होती हैं और अतिरिक्त चीनी से भरी होती हैं, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। प्रोटीन और फाइबर में उच्च - जैसे किशमिश, बीज और नट्स - जैसे संपूर्ण सामग्री वाले उत्पादों का चयन करते हुए लेबल को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें।
क्या वजन कम करने के लिए ग्रेनोला आपके लिए अच्छा है?
हां ग्रेनोला वजन घटाने के लिए अच्छा है, जब तक आप फाइबर से भरपूर एक स्वस्थ किस्म खा रहे हैं। जैसा कि मीना बताती हैं: "ग्रेनोला जैसे उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो स्नैकिंग को कम करने और अपने वजन पर नजर रखने की कोशिश कर रहे हैं। "
ग्रेनोला आपके शरीर के लिए क्या करता है?
ग्रेनोला प्रोटीन और आयरन, विटामिन डी, फोलेट और जिंक जैसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करता है। आपके द्वारा चुने गए प्रकार और ब्रांड के आधार पर सर्विंग का आकार 1/4 कप से लेकर एक पूर्ण कप तक भिन्न होता है। ग्रेनोला भी इसका एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है: विटामिन बी.
क्या ग्रेनोला एक स्वस्थ भोजन है?
इसे स्वस्थ पोषक तत्वों से भरा जा सकता है, लेकिन कुछ ब्रांड शर्करा, वसा और कैलोरी से भरे हुए हैं। यहां बताया गया है कि कैसे चुनें। ग्रेनोला उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो एक विशाल स्वास्थ्य प्रभामंडल के साथ आता है-और यदि आप बुद्धिमानी से चुनते हैं, तो आप एक कटोरी प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा प्राप्त कर सकते हैं।
मुझे एक दिन में कितना ग्रेनोला खाना चाहिए?
एक सामान्य सेवारत आकार लगभग 40-45g है, जो लगभग ½ कप या लगभग 3 बड़े चम्मच है। ग्रेनोला एक विविध और संतुलित आहार का हिस्सा बन सकता है, लेकिन अनुशंसित हिस्से के आकार को रखना सबसे अच्छा है क्योंकि ग्रेनोला अक्सर चीनी में उच्च होता है।
