आपको अपने वर्कआउट के दौरान पानी पीना चाहिए। यदि आप व्यायाम कर रहे हैं तो आप ऊर्जा खर्च कर रहे हैं, आपकी हृदय गति बढ़ रही है और आपको पसीना आ रहा है। आपके वर्कआउट के दौरान पानी पीने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिलेगी।
क्या कसरत के दौरान पानी पीना बुरा है?
जैसे ही आपकी त्वचा से पसीना वाष्पित होता है, यह शरीर से गर्मी को दूर करता है, लेकिन आप शरीर के तरल पदार्थ को भी खो देते हैं। इसलिए, आपको व्यायाम के दौरान तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है पसीने पर आपके द्वारा खोए गए तरल पदार्थों को बदलें इस तरह, आप गर्मी के तनाव के जोखिम को कम करेंगे, शरीर के सामान्य कार्य को बनाए रखेंगे, और प्रदर्शन के स्तर को बनाए रखेंगे।.
व्यायाम के दौरान हमें पानी क्यों नहीं पीना चाहिए?
अत्यधिक पानी पीना संभव है, लेकिन करना मुश्किल। hyponatremia नामक एक स्थिति होती है, जो आमतौर पर धीरज रखने वाले एथलीटों में पाई जाती है। हाइपोनेट्रेमिया के साथ, बहुत अधिक पानी से रक्त अत्यधिक पतला हो जाता है और सोडियम का स्तर खतरनाक रूप से निम्न स्तर तक गिर जाता है।
व्यायाम के दौरान हमें कब पानी पीना चाहिए?
व्यायाम शुरू करने से 20 से 30 मिनट पहले 8 औंस पानी पिएं या वार्म-अप के दौरान। व्यायाम के दौरान हर 10 से 20 मिनट में 7 से 10 औंस पानी पिएं। व्यायाम करने के 30 मिनट से अधिक समय बाद 8 औंस पानी पियें।
क्या मुझे कसरत के दौरान या बाद में पानी पीना चाहिए?
निर्जलीकरण से मांसपेशियों में थकान और समन्वय की हानि होती है। पानी की पर्याप्त आपूर्ति के बिना शरीर में ऊर्जा की कमी होगी और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। तो, कसरत के पहले, दौरान और बाद में पियें दुबला मांसपेशियों के ऊतकों में 75 प्रतिशत से अधिक पानी होता है, इसलिए जब शरीर में H2O की कमी हो, मांसपेशियां अधिक आसानी से थक जाती हैं।
