विटामिन सी विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला विटामिन है और इसे आहार पूरक के रूप में बेचा जाता है। इसका उपयोग स्कर्वी को रोकने और उसका इलाज करने के लिए किया जाता है। विटामिन सी ऊतक की मरम्मत और कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के एंजाइमेटिक उत्पादन में शामिल एक आवश्यक पोषक तत्व है।
विटामिन सी किसके लिए अच्छा है?
विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं। इनमें शामिल हैं: कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करना और उन्हें स्वस्थ रखना । स्वस्थ त्वचा, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों और उपास्थि को बनाए रखना।
मुझे प्रतिदिन कितना विटामिन सी लेना चाहिए?
वयस्कों के लिए, विटामिन सी के लिए अनुशंसित दैनिक मात्रा 65 से 90 मिलीग्राम (मिलीग्राम) एक दिन है, और ऊपरी सीमा 2,000 मिलीग्राम एक दिन है। हालांकि बहुत अधिक आहार विटामिन सी हानिकारक होने की संभावना नहीं है, विटामिन सी की खुराक के मेगाडोस का कारण हो सकता है: दस्त। उबकाई ।
विटामिन सी अच्छा है या बुरा?
विटामिन सी सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी पोषक तत्वों में से एक है, विशेषज्ञों का कहना है। हालांकि यह आम सर्दी का इलाज नहीं हो सकता है, विटामिन सी के लाभों में प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी, हृदय रोग, प्रसव पूर्व स्वास्थ्य समस्याओं, आंखों की बीमारी और यहां तक कि त्वचा की झुर्रियों से सुरक्षा शामिल हो सकती है।
क्या विटामिन सी रक्तचाप की दवा को प्रभावित करता है?
जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों के अनुसार, विटामिन सी की उच्च खुराक - प्रति दिन औसतन 500 मिलीग्राम - रक्तचाप को कम कर सकता है विटामिन सी हो सकता है एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करें, आपके शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा दें। यह आपकी रक्त वाहिकाओं के भीतर दबाव को कम करने में मदद कर सकता है।
