विषयसूची:
- क्या विटामिन बी12 लेने से कब्ज हो सकता है?
- कौन सा विटामिन आपके मल को सख्त बनाता है?
- मैं अपने मल को और अधिक ठोस कैसे बनाऊं?
- मैं अपने मल को सख्त कैसे कर सकता हूँ?
वीडियो: कौन से विटामिन आपको कब्ज करते हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
कुछ विटामिन और खनिज मैग्नीशियम और विटामिन सी सहित दस्त या दस्त का कारण बन सकते हैं। अन्य पूरक, जैसे कैल्शियम और आयरन, कब्ज पैदा कर सकते हैं। विटामिन या खनिज पूरक शुरू करने या रोकने से पहले लोगों को डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
क्या विटामिन बी12 लेने से कब्ज हो सकता है?
बी12 के दुष्प्रभाव असामान्य हैं लेकिन इसमें शामिल हो सकते हैं: दस्त। कब्ज।
कौन सा विटामिन आपके मल को सख्त बनाता है?
1. मैग्नीशियम मैग्नीशियम शरीर में कई आवश्यक भूमिका निभाता है, और इस खनिज के कुछ रूपों का उपयोग कब्ज वाले लोगों की मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चला है कि मैग्नीशियम ऑक्साइड, मैग्नीशियम साइट्रेट और मैग्नीशियम सल्फेट सभी कब्ज के लक्षणों में सुधार करते हैं।
मैं अपने मल को और अधिक ठोस कैसे बनाऊं?
यदि आप आसानी से या जितनी बार चाहें उतनी बार शौच नहीं कर रहे हैं, तो इन पहलुओं को संबोधित करने से मदद मिल सकती है।
- पानी पियो। …
- फल, मेवा, अनाज और सब्जियां खाएं। …
- फाइबर फूड्स को धीरे-धीरे शामिल करें। …
- परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों को काट दें। …
- और ले जाएँ। …
- जिस कोण में आप बैठे हैं उसे बदलें। …
- अपने मल त्याग को ध्यान में रखें।
मैं अपने मल को सख्त कैसे कर सकता हूँ?
खाद्य पदार्थ जो मल को मोटा करते हैं
- सेब की चटनी।
- केले।
- पनीर।
- पास्ता।
- चावल।
- मलाईदार मूंगफली का मक्खन।
- आलू (बिना छिलके वाला)
- टैपिओका।
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