वीडियो: इस विटामिन ने हमारे कई ग्राहकों को वर्षों की कब्ज से राहत दिलाने में मदद की 2024, नवंबर
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
कुछ विटामिन और खनिज मैग्नीशियम और विटामिन सी सहित दस्त या दस्त का कारण बन सकते हैं। अन्य पूरक, जैसे कैल्शियम और आयरन, कब्ज पैदा कर सकते हैं। विटामिन या खनिज पूरक शुरू करने या रोकने से पहले लोगों को डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
क्या विटामिन बी12 लेने से कब्ज हो सकता है?
बी12 के दुष्प्रभाव असामान्य हैं लेकिन इसमें शामिल हो सकते हैं: दस्त। कब्ज।
कौन सा विटामिन आपके मल को सख्त बनाता है?
1. मैग्नीशियम मैग्नीशियम शरीर में कई आवश्यक भूमिका निभाता है, और इस खनिज के कुछ रूपों का उपयोग कब्ज वाले लोगों की मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चला है कि मैग्नीशियम ऑक्साइड, मैग्नीशियम साइट्रेट और मैग्नीशियम सल्फेट सभी कब्ज के लक्षणों में सुधार करते हैं।
मैं अपने मल को और अधिक ठोस कैसे बनाऊं?
यदि आप आसानी से या जितनी बार चाहें उतनी बार शौच नहीं कर रहे हैं, तो इन पहलुओं को संबोधित करने से मदद मिल सकती है।
विटामिन डी की कमी नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। कुछ वास्तविक रिपोर्टों में दावा किया गया है कि रात के समय विटामिन डी की खुराक लेने से नींद में बाधा आ सकती है, लेकिन इस संबंध में वैज्ञानिक डेटा उपलब्ध नहीं है। क्या विट डी अनिद्रा का कारण बन सकता है?
विटामिन डी के अच्छे स्रोत तैलीय मछली - जैसे सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल। लाल मांस। जिगर। अंडे की जर्दी। फोर्टिफाइड फूड्स - जैसे कुछ फैट स्प्रेड और ब्रेकफास्ट सीरियल्स। विटामिन डी अधिकतर कहाँ पाया जाता है? विटामिन डी प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
कैल्शियम की खुराक कुछ, यदि कोई हो, साइड इफेक्ट का कारण बनती है। लेकिन कभी-कभी साइड इफेक्ट हो सकते हैं, जिनमें गैस, कब्ज और सूजन शामिल हैं। सामान्य तौर पर, कैल्शियम कार्बोनेट सबसे अधिक कब्ज करने वाला होता है आपको कुछ भिन्न ब्रांड या कैल्शियम सप्लिमेंट के प्रकार आज़माने की आवश्यकता हो सकती है, ताकि आप सबसे अच्छा सहन कर सकें। किस तरह के कैल्शियम से कब्ज नहीं होता है?
विटामिन बी6, अन्यथा पाइरिडोक्सिन, पाइरिडोक्सल या पाइरिडोक्सामाइन के रूप में जाना जाता है, प्रोटीन चयापचय, लाल रक्त कोशिका निर्माण में सहायता करता है, और एक एंटीऑक्सीडेंट अणु के रूप में व्यवहार करता है। यह शरीर के न्यूरोट्रांसमीटर और हीमोग्लोबिन जैसे रसायनों के उत्पादन में भी शामिल है। विटामिन बी6 के लिए खाद्य स्रोत। कौन से पानी में घुलनशील विटामिन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, उत्तर विकल्पों का समूह?
इसके नाम के बावजूद, विटामिन डी विटामिन नहीं है, बल्कि एक प्रोहोर्मोन, या हार्मोन का अग्रदूत है। विटामिन ऐसे पोषक तत्व हैं जो शरीर नहीं बना सकता है, और इसलिए एक व्यक्ति को आहार में इनका सेवन करना चाहिए। हालांकि, शरीर विटामिन डी का उत्पादन कर सकता है। क्या विटामिन डी एक वास्तविक विटामिन है?
