क्या कॉफी आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

कैफीन का आयरन के अवशोषण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है इसलिए अगर किसी को आयरन की कमी की चिंता है तो डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पर स्विच करने का कोई मतलब नहीं है। स्वस्थ लोगों के लिए, आयरन के अवशोषण में कोई समस्या नहीं है। लेकिन जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, उनके लिए भोजन के साथ कॉफी या चाय का सेवन छोड़ना शायद सबसे अच्छा है।

आयरन लेने के बाद कॉफी पीने के लिए आपको कितने समय तक इंतजार करना चाहिए?

जब आप फेरस सल्फेट लेते हैं (या जब आप आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं), तो सुनिश्चित करें कि आप चाय या कॉफी या कुछ भी खाने से पहले 2 घंटे का अंतराल छोड़ दें। इस सूची में खाद्य पदार्थ। यह आपके शरीर को आयरन लेने में मदद करेगा।

लोहे के अवशोषण को कौन रोकता है?

कैल्शियम (लौह की तरह) एक आवश्यक खनिज है, जिसका अर्थ है कि शरीर को यह पोषक तत्व आहार से मिलता है।कैल्शियम दूध, दही, पनीर, सार्डिन, डिब्बाबंद सामन, टोफू, ब्रोकोली, बादाम, अंजीर, शलजम के साग और रूबर्ब जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और यह एकमात्र ज्ञात पदार्थ है जो गैर-हीम और हीम आयरन दोनों के अवशोषण को रोकता है।

कॉफी एनीमिया के लिए हानिकारक क्यों है?

आयरन की कमी एनीमिया का प्रमुख कारण है और कैफीन वास्तव में आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकता है। लाल रक्त कोशिकाएं हीमोग्लोबिन का उपयोग करके फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के बाकी हिस्सों में ले जाती हैं, जो कोशिकाओं में ऑक्सीजन को बांधती है।

कॉफी पीने के बाद क्या मैं आयरन ले सकता हूं?

खाली पेट पानी या फलों के रस के साथ लेने पर

आयरन सप्लीमेंट सर्वोत्तम अवशोषित होते हैं। अपने आयरन सप्लीमेंट के साथ अंडे, चाय, कॉफी और चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ लेने से बचें क्योंकि वे आयरन के अवशोषण में बाधा डालेंगे।